Медицинская профилактика

Зачем считать калории?

С 13 по 19 января проходит Неделя популяризации подсчёта калорий. Среди показателей, характеризующих  здоровье человека , на первом месте стоят определение  окружности талии и индекса массы тела (ИМТ)  : 1)  окружность талии. Нормальным (здоровым) показателем окружности талии считается не более 80 см у женщин и 94 см — у мужчин. 2)…

13 января 2025

143

подробнее

Простые способы поддерживать физическую активность в праздничные дни

— по утрам делайте утреннюю гигиеническую гимнастику, — отдавайте предпочтение активному отдыху —  катайтесь на коньках, ходите на лыжах, играйте в настольный теннис, ходите в боулинг — играйте с детьми в активные игры (в снежки, догонялки), больше двигайтесь — гуляйте с близкими на свежем воздухе -если у Вас есть приусадебный…

8 января 2025

101

подробнее

Значение утренней гигиенической гимнастики

Утренняя гимнастика играет важную роль в период перехода от сна к бодрствованию. Утреннюю гигиеническую гимнастику проводят в утреннее время до завтрака и ,по возможности, на воздухе. Значение утренней гимнастики многообразно: — Она повышает жизнедеятельность организма, растормаживает нервную систему после сна, сокращает время перехода от сна к бодрствованию, вызывает положительные эмоции.

7 января 2025

921

подробнее

Значение физической активности

Физическая активность является одним из ключевых  аспектов здорового образа жизни (ЗОЖ).  Она делает человека не только физически более привлекательным, но и существенно улучшает его здоровье, позитивно влияет на продолжительность жизни. По данным медиков регулярная физическая активность обеспечивает: снижение риска: — внезапной смерти, в первую очередь ранней, острых сосудистых заболеваний сердца…

6 января 2025

152

подробнее

Пассивное курение

Большинство курильщиков осознает, что табачный дым опасен для их здоровья, но мало кто задумывается, что этим же задымленным воздухом дышат окружающие.  Проживая в одном доме, некурящие люди невольно вдыхают табачный дым — это явление получило название «пассивное курение». Табачный дым — это крайне вредная смесь из более, чем 4 тысяч веществ.

5 января 2025

119

подробнее

Как алкоголь влияет на сердечно- сосудистую систему

На сегодняшний день нам известны несколько факторов, которые способствуют возникновению болезней сердца и кровеносных сосудов.  Это ряд факторов, на которые люди повлиять не могут, среди них наследственность, возраст и пол. Но есть и причины , на которые человек  может повлиять . К ним относятся: —   Плохая экология; —   Психологические проблемы;…

4 января 2025

143

подробнее

Влияние алкоголя на организм подростка

В последнее время  всё более  актуальной  становится проблема  — детский и подростковый алкоголизм . Под влияние пагубной зависимости чаще всего попадают 13-14 летние подростки.  В этом возрасте  организм активно развивается, начинают полноценно функционировать внутренние органы и системы, динамично развивается психика. Но организм в этом возрасте еще недостаточно созрел, а устойчивость…

3 января 2025

222

подробнее

Какие преимущества дает отказ от алкоголя?

Многие считают вред алкогольных напитков относительным, а жизнь без них — пресной. Поэтому не спешат полностью отказываться от алкоголя, особенно если под его употреблением подразумевается бокал вина или бутылка пива за обедом. На самом деле, жизнь без спиртного дает массу преимуществ. Исчезнут проблемы со здоровьем Алкоголь подтачивает и разрушает здоровье…

2 января 2025

121

подробнее

Правила безопасности детей на улице в зимнее время

Дети- зеркало родителей! Соблюдайте правила жизни, показывайте пример! Ваш ребёнок должен знать телефоны экстренных служб и ваш номер. Обучайте ребёнка правилам дорожного движения. Учите переходить дорогу только на зелёный свет и не играть на проезжей части. Основное правило поведения на проезжей части зимой – повышенное внимание и осторожность! Передвигаясь в…

1 января 2025

131

подробнее

Как избежать травм, катаясь на санках

Ребятишки ждут зимнее время с нетерпением, ведь в этот период наступают новогодние каникулы, во время которых  их ждут крутые горки и заледеневшие площадки. Зимнее время дарит детям –развлечения  и тревогу-  родителям, так как  увеличиваются риски несчастных случаев и трагичных ситуаций.  Обеспечиваем безопасную прогулку: Ребенок должен гулять в теплой одежде (шапка,…

31 декабря 2024

158

подробнее

Чем полезны зимние прогулки

С приходом холодов  световой день становится  короче, а мы — менее активными. Но чтобы оставаться здоровыми, нужно больше находиться на свежем воздухе и гулять. Прогуляться- отличный способ поднять настроение. Во время прогулки снижается выработка гормонов стресса — адреналина, норадреналина и кортизола. Во время прогулок на свежем воздухе у человека стабилизируется…

30 декабря 2024

169

подробнее

Первая помощь при ушибах

Ушибы — одна из самых частых травм, которые получают как взрослые, так и дети. Ушиб (лат. contusio) — это закрытое механическое повреждение мягких тканей или органов, при котором не нарушается их целостность, а также целостность кости. В зависимости от тяжести повреждения, при ушибе может травмироваться только кожа, подкожные капилляры и чувствительные нервные окончания, реже — мышцы и внутренние органы. Характерное проявление ушиба — синяк,…

29 декабря 2024

7 402

подробнее

Если у Вас сердечно- сосудистые заболевания

Советы терапевта Ежедневно измеряйте и записывайте показатели артериального давления (АД) и пульса. Регулярно принимайте лекарства , рекомендованные врачом. Не переедайте, употребляйте только полезную, здоровую еду. Ограничьте потребление  поваренной соли  до 5 грамммв сутки и менее. Ограничьте потребление жидкости. Замените животные жиры на растительные, увеличьте  потребление рыбы.  Употребляйте каждый день по…

28 декабря 2024

130

подробнее

Профилактика пищевых отравлений в праздники

Пищевое отравление в праздничные дни чаще всего вызывают готовые блюда – всевозможные многокомпонентные салаты, заправленные майонезом и сметаной, кондитерские изделия с кремом, блюда из рубленого мяса, студень и др. Кроме готовых блюд причиной отравления могут стать плохо промытые ягоды, фрукты и свежие овощи, так как на их поверхности могут оставаться…

27 декабря 2024

140

подробнее

Почему курение зимой особенно вредно

Врачи предупреждают, что курение в холодное время года может нанести организму дополнительный ущерб. Рассмотрим причины, почему курение зимой становится ещё более опасным. Холодный воздух и дыхательная система Зимой температура воздуха снижается, и холодный воздух проникает глубже в лёгкие, усиливая раздражение дыхательных путей. Курение дополнительно повреждает слизистую оболочку бронхов и лёгких,…

26 декабря 2024

208

подробнее

Как не поправиться в Новогодние праздники

В праздничные дни бесконечные застолья становятся настоящим испытанием для желудка и силы воли. Минимизировать ущерб и не набрать лишние килограммы в самое опасное для фигуры время вам помогут 10 простых приемов. ВЫСЫПАЙТЕСЬ И ОТДЫХАЙТЕ Уже давно доказано, что одной из серьезных причин набора веса является недосып и высокий уровень стресса.

25 декабря 2024

121

подробнее

С 23 декабря по 5 января проходит Неделя профилактики злоупотребления алкоголем в Новогодние праздники.

  Чем заменить алкоголь на новогоднем столе Совсем скоро мы будем сидеть за новогодним столом и встречать новый 2025 год. И, конечно, на столе будет алкоголь. А как встретить  новый год без алкоголя? Ведь на свете есть столько много вкусных и полезных напитков! Например, яблочный, смородиновый или вишневый компот, морс…

24 декабря 2024

91

подробнее

ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ С 16 по 22 декабря проходит Неделя популяризации здорового питания     Заболеваниями   органов пищеварительной системы страдают более 50–60% взрослого населения, а в крупных городах эта цифра возрастает до 95%. Поэтому мы хотим напомнить вам основные принципы здорового питания. Контролируйте баланс калорий и объем съеденного.  Вес увеличивается, когда организм получает…

19 декабря 2024

124

подробнее

Ответственное отношение к своему здоровью.

С 9 по 15 декабря проходит Неделя ответственного отношения к здоровью. Распространенность неинфекционных заболеваний (НИЗ) среди населения во многом связана с образом жизни различных поколений людей, при этом значительный вклад в преждевременную смертность в РФ вносят такие факторы риска развития НИЗ, как артериальная гипертензия, гиперхолестеринемия, курение, недостаточное потребление фруктов и…

9 декабря 2024

92

подробнее

О ВРЕДЕ НЕКУРИТЕЛЬНОЙ НИКОТИНОСОДЕРЖАЩЕЙ ПРОДУКЦИИ

С 2 по 8 декабря проходит Неделя профилактики потребления никотинсодержащей продукции Один из видов бездымного табака- снюс, который  изготавливается из измельчённых табачных листьев, упакованные  в пакетики, и при использовании помещают между десной и губой. Таким образом человек получает очередную дозу никотина там, где курить нельзя (на дискотеках, мероприятиях, в ресторанах…

2 декабря 2024

109

подробнее