Простые способы поддерживать физическую активность в праздничные дни

— по утрам делайте утреннюю гигиеническую гимнастику,

— отдавайте предпочтение активному отдыху — катайтесь на коньках, ходите на лыжах, играйте в настольный теннис, ходите в боулинг

— играйте с детьми в активные игры (в снежки, догонялки), больше двигайтесь

— гуляйте с близкими на свежем воздухе

-если у Вас есть приусадебный участок, загородный дом – не избегайте работы по дому и во дворе (чистите дорожки от снега)

— после каждого часа просмотра телевизионных передач или во время рекламы делайте 3- 5 минутные перерывы, вставайте с дивана и пройдитесь по комнате (коридору)

— по возможности, не пользуйтесь лифтом или эскалатором

— припарковывайте машину за 1- 2 квартала до нужного Вам места и пешком добирайтесь до него

— сделайте подарок себе и семье – по возможности, приобретите «бегущую дорожку», велотренажёр или кардиотренажёр. Вложения в здоровье всегда окупаются!