Профилактика инсульта.

С 15 по 21 июля проходит Неделя сохранения здоровья головного мозга.

Профилактика инсульта

Ежедневно измеряйте АД и записывайте показатели в дневник
Проверяйте уровень холестерина и сахара в крови
Ограничьте потребление поваренной соли до 5 грамм в сутки и менее
Соблюдайте правильное рациональное питание. Ежедневно употребляйте не менее 500 грамм овощей и фруктов (5 порций в день)
Занимайтесь физкультурой минимум по 30 минут в день, ходите не менее 3000 шагов в день.
Снизьте массу тела, если она избыточная
Откажитесь от курения
Ограничьте потребление алкоголя не более 50 мл для мужчин и 25 мл для женщин, а лучше- откажитесь от алкоголя
Спите не менее 7- 8 часов в сутки
Избегайте стресса
Принимайте лекарства, которые разжижают кровь (если Вам их прописал врач)