Профилактика инсульта.
С 15 по 21 июля проходит Неделя сохранения здоровья головного мозга.
Профилактика инсульта
| Ежедневно измеряйте АД и записывайте показатели в дневник |  |
| Проверяйте уровень холестерина и сахара в крови |  |
| Ограничьте потребление поваренной соли до 5 грамм в сутки и менее |  |
| Соблюдайте правильное рациональное питание. Ежедневно употребляйте не менее 500 грамм овощей и фруктов (5 порций в день) |  |
| Занимайтесь физкультурой минимум по 30 минут в день, ходите не менее 3000 шагов в день. |  |
| Снизьте массу тела, если она избыточная |  |
| Откажитесь от курения |  |
| Ограничьте потребление алкоголя не более 50 мл для мужчин и 25 мл для женщин, а лучше- откажитесь от алкоголя |  |
| Спите не менее 7- 8 часов в сутки |  |
| Избегайте стресса |  |
| Принимайте лекарства, которые разжижают кровь (если Вам их прописал врач) |  |
