Чем полезны зимние прогулки

С приходом холодов световой день становится короче, а мы — менее активными. Но чтобы оставаться здоровыми, нужно больше находиться на свежем воздухе и гулять.

Прогуляться- отличный способ поднять настроение. Во время прогулки снижается выработка гормонов стресса — адреналина, норадреналина и кортизола. Во время прогулок на свежем воздухе у человека стабилизируется состояние нервной системы. Мозг переключается и расслабляется. При ходьбе клетки головного мозга активнее насыщаются кислородом, благодаря чему быстрее справляются с обработкой информации. Нормализуется артериальное давление и уровень глюкозы в крови.

Регулярные прогулки средней интенсивности могут помочь снизить риск ишемической болезни сердца, инсульта, диабета, ожирения и остеопороза.

Ходьба — это физическая активность, даже умеренные упражнения помогают выработке эндорфинов, которые улучшают настроение и самочувствие.

И конечно же, не стоит забывать о зимних развлечениях: катание на коньках, санках, подвижные игры, игры в снежки, кепка снеговика — во всём этом масса положительных эмоций и впечатлений, а также польза здоровью!

Чем полезен воздух зимой

• Зимний воздух более насыщен кислородом, поэтому вентиляция лёгких удваивается. Это положительно влияет на кровообращение и благоприятно действует на кожу лица.
• Есть ещё важная особенность: вирусы гибнут при низкой температуре, поэтому риск заболеть зимой меньше. Главное — одевайтесь по погоде!
• Кроме этого, морозный воздух минимизирует гормоны стресса, способствует выработке гормонов радости.
• Зимний пейзаж успокаивает. Снег поглощает лишние шумы и звуки, а белый цвет приятен глазу.
• После прогулки зимой хочется есть. и это- не случайность. Ускоряется обмен веществ и повышается аппетит.
• После долгой прогулки зимой хочется спать. Это тоже здоровый момент. Насыщенный кислородом организм будет легко засыпать и крепче спать, а соответственно — высыпаться.