ПРОФИЛАКТИКА СЕРДЕЧНО- СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
В России примерно 31 миллионов человек страдает заболеваниями сердечно- сосудистой ситстемы, при этом – 7 млн из них – ИБС. Каждый четвёртый мужчина старше 44 лет страдает ИБС. Сердечно- сосудистые заболевания- самая распространённая причина смерти, на которую приходится до 47% всех летальных исходов.
По терминологии Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) включают в себя:
- ишемическую болезнь сердца (ИБС);
- болезнь сосудов головного мозга, в том числе инсульты и гипертонический криз;
- ревмокардит – поражение сердечной мышцы и сердечных клапанов в результате ревматической атаки, вызываемой стрептококковыми бактериями;
- болезнь периферических артерий;
- врожденный порок сердца;
- тромбоз глубоких вен и эмболия легких.
| Ведущие факторы риска | Профилактика ССЗ
|
| Вредные привычки: курение и злоупотребление алкоголем. Табакокурение приводит к спазму периферических сосудов и повышению артериального давления, учащению ритма сердечных сокращений, провоцирует тромбообразование, формирование атеросклеротических бляшек.В сигаретах содержится большое количество вредных вкеществ,в т.ч. никотин и угарный газ, которые вытесняют кислород, что приводит к хроническому килородному голоданию.
| Отказ от вредных привычек! |
| Низкая физическая активность. Малоподвижный образ жизни негативно влияет на состояние сосудистых стенок и миокарда, повышает риск тромбозов, способствует возникновению лишнего веса и, как следствие,сахарного диабета. | Контроль ИМТ (индекса массы тела). Ежедневная физическая активность. Физическая активность должна быть не менее 150 минут в неделю. Это не только занятия спортом, но и обычные прогулки, танцы, плавание, катание на велосипеде, активные игры с детьми, подъём по лестнице.
|
| Неправильный рацион и избыточная масса тела, ожирение. Повышенное потребление соли повышает риск артериальной гипертонии. Избыток сладкого влечёт за собой развитие Сахарного диабета. Злоупотребление животными жирами способствует развитию атеросклероза. Недостаток белков и микроэлементов негативно влияет на состояние миокарда и сосудов. | Сбалансированное питание. Питание должно быть сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, и не превышать энергетическую потребность. Норма соли- 5 грамм в день. Необходимо отказаться от жирной и жареной пищи, изделий из белой муки, продуктов, содержащих большое количество соли и трансжиров. ВОЗ советует употреблять каждый день не менее 400 грамм овощей, фруктов и ягод. Предпочтительно правильно приготовленные блюда: вареные или запеченные, на пару.
|
| Психоэмоциональный стресс. При стрессе в кровь выбрасывается адреналин, что повышает нагрузку на сердце, приводит к артериальной гипертонии и инфаркту миокарда. | Психологическая разгрузка. Необходимо соблюдать режим сна( спать не менее 7- 8 часов в сутки), не зацикливаться на работе, гулять на свежем воздухе,3 слушать красивую музыку.
|
| Безответственное отношение к своему здоровью | Контроль веса, ИМТ, артериального давления, ЧСС, показателей сахара и холестерина крови. Необходимо регулярное профилактическое обследование (прохождение диспансеризации или профосмотров) с целью своевременного выявления хронических неинфекционных заболеваний. |
ОМО ГБУЗ АО «ОВФД им. Ю. И. Филимонова»