Чем полезны зимние прогулки

Физическая активность зимой не должна снижаться по сравнению с теплым временем года. Ведь зимние прогулки очень полезны!

Мы дышим свежим воздухом.

Зимой воздух более чистый. В зимнем воздухе нет сезонных аллергенов. Особенно важно для людей с аллергией на пыльцу, цветение. Укрепляется иммунитет.

Происходит адаптация иммунной системы к холоду, вследствие чего способность бороться с инфекциями становится сильнее.

Мы заряжаемся энергией.

Прогулка в холодную погоду приводит к значительному приливу энергии, который сохраняется ещё в течение нескольких часов после прогулки.

Поднимается настроение.

Прогулка на зимнем воздухе — отличный способ поднять настроение. Во время прогулки снижается выработка гормонов стресса — адреналина, норадреналина и кортизола. Холодный свежий воздух помогает расслабиться, отвлечься от негативных мыслей и снизить уровень стресса.

Улучшается здоровье.

Ходьба очень полезна для физического здоровья. Регулярная быстрая ходьба улучшает работу сердца, легких, снижает артериальное давление, уменьшает риск ишемической болезни сердца, инсульта, помогает контролировать вес, снижает риск диабета 2 типа, некоторых видов рака, таких как рак толстой кишки, груди и легких, улучшают подвижность суставов, укрепляет мышцы, работает как профилактика остеопороза, увеличивает уровень «хорошего» холестерина и укрепляет иммунную систему.

Мы получаем витамин D.

Ультрафиолетовые лучи связаны напрямую с выработкой витамина D. Это один из важнейших витаминов, прогормонов, который участвует в обмене веществ.

При ходьбе сжигаются калории.

При ходьбе сжигается небольшое количество калорий. А прогулка зимой помогает сжечь еще больше калорий, так как тело вырабатывает энергию, чтобы оставаться в тепле.

Если Вы хотите откорректировать вес — увеличьте темп и продолжительность прогулки.

Улучшается сон.

Для полноценного ночного сна необходимо вечернее проветривание спальни — надо открыть окно и проветрить помещение. Ещё лучше — совместить проветривание с вечерней прогулкой.

Формируется здоровая привычка.

Гулять зимой надо регулярно, лучше- ежедневно. И организм сам будет проситься на прогулку.

Будьте здоровы!