Специальная версия
Государственное бюджетное учреждение здравоохранения
Астраханской области
«Областной врачебно - физкультурный диспансер»
414056, г.Астрахань,
ул. Татищева, 56, б
sportmedic@mail.ru
Приемная 54-72-23
Регистратура 54-72-25
Телефон круглосуточной связи с руководством 8-964-883-15-08

В связи с установлением жаркой погоды необходимо помнить, что повышенная температура, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отразиться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей. Это может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев - к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья.

Во избежание указанных последствий рекомендуется соблюдение ряда простых, но эффективных профилактических мер:

  1. Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума.
  2. При нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание - приоткрыть форточки, окна, по возможности пользоваться вентиляторами или кондиционерами.
  3. При выходе на улицу рекомендуется: надевать легкую одежду из натуральных тканей, светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.д.), солнцезащитными очками, зонтиками.
  4. Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем, организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени рекомендуется отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение копченых, жаренных и скоропортящихся продуктов питания. Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования к приготовлению блюд и хранению пищи.
  5. В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочнокислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков. Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать не менее 2 литров жидкости в сутки. Вместе с этим, необходимо помнить, что увеличивать количество потребления жидкости не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.
  6. Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества.
  7. В течение дня рекомендуется по возможности принимать душ с прохладной водой.
  8. Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда температура воздуха еще не столь высока.
  9. При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов массового скопления граждан, необходимо давать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха.
  10. Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.
Задать вопрос
Оставить отзыв