Специальная версия
Государственное бюджетное учреждение здравоохранения
Астраханской области
«Областной врачебно - физкультурный диспансер»
414056, г.Астрахань,
ул. Татищева, 56, б
sportmedic@mail.ru
Регистратура 54-72-25
Приемная главного врача 54-72-23
Телефон круглосуточной связи с руководством 8-964-883-15-08

Новости

В третье воскресенье июня российское здравоохранение по многолетней традиции отмечает День медицинского работника.

Пожалуй, нет на свете профессии, значение которой в жизни человека играет большую роль, чем профессия врача и медицинской сестры. Высокий профессионализм, верность своему делу, милосердие людей в белых халатах позволили многим людям вернуться к активной деятельности, обрести уверенность в завтрашнем дне, вновь почувствовать радость жизни.

13 июня в канун профессионального праздника в областном врачебно-физкультурном диспансере состоялось торжественное собрание, посвященное Дню медицинского работника. Сотрудников поздравила и.о. главного врача Семенова И.А. Она рассказала о достигнутых успехах и об основных направлениях дальнейшей деятельности, пожелала коллегам профессиональных успехов, крепкого здоровья, стабильности и благополучия. Врачам и медицинским сестрам, показавшим наиболее высокие результаты работы, были вручены грамоты и благодарственные письма Министерства здравоохранения Российской Федерации, министерства здравоохранения Астраханской области и администрации диспансера. Врач по спортивной медицине Маргайлик А.А., внесшая особый вклад в медицину, награждена высокой наградой – Нагрудным знаком «Отличник здравоохранения» Российской Федерации».

 

7 июня 2019 г. в Школе здоровья ГБУЗ АО «ОВФД» прошло очередное занятие.

Тема: «Закаливание организма. Солнце, воздух и вода».

 Занятие провела врач спортивной медицины Т.Н.Долгих. Она подробно рассказала слушателям о пользе и основных видах и правилах закаливания.

Закаливание – одна из основных составляющих здорового образа жизни.

Что же такое закаливание и в чем его польза? Закаливание – это система профилактических мероприятий, направленных на сопротивляемость организма неблагоприятным факторам окружающей среды. Оздоровительное закаливание помогает организму повысить адаптацию к условиям внешней среды. Кроме этого, закаливание человека повышает выносливость организма, укрепляет нервную систему, повышает иммунитет и сопротивляемость болезням. Закаливание считают одним из лучших способов сохранить здоровье.

Закаливание организма можно разделить на несколько видов в зависимости от проводимых процедур:

• Аэротерапия – закаливание воздухом. Данный вид закаливания включает в себя воздушные ванны и долгие прогулки на свежем воздухе. Свежий воздух закаляет организм путем охлаждения кожных рецепторов и нервных окончаний слизистой и тем самым совершенствует терморегуляцию организма. Закаливание воздухом полезно для психоэмоционального состояния человека, повышения иммунитета, насыщения организма кислородом и тем самым способствует нормализации работы большинства органов и систем организма.

• Гелиотерапия – закаливание солнцем, воздействие на организм солнечным светом и теплом. Закаливание солнцем повышает устойчивость нервной системы, ускоряет обменные процессы организма, повышает сопротивляемость организма, улучшает кровообращение, улучшает работу мышечной системы, имеет тонизирующее воздействие почти на все функции организма. Закаливание солнцем может не только принести пользу, но и оказать очень большой вред, поэтому к этому виду закаливания нужно относиться очень ответственно и соблюдать все правила закаливания солнцем. Ни в коем случае нельзя допускать ожогов, перегрева и тепловых ударов. Неправильное закаливание солнцем может привести к тяжелым заболеваниям. Закаливание солнцем должно происходить постепенно и учитывать возраст, состояние здоровья человека, климатические условия и другие факторы.

• Закаливание водой. Закаливание водой – это очень полезная для организма человека процедура. При водном закаливании циркуляция крови в организме происходит интенсивней, принося органам и системам организма дополнительный кислород и питательные вещества. Закаливание водой можно разделить на несколько видов: обтирание, обливание, душ, лечебное купание и моржевание.

Основные правила закаливания.

1. Начинать закаливающие процедуры необходимо, когда человек полностью здоров. Детям и людям, страдающим различными заболеваниями, можно начинать закаливание с щадящих процедур и только после консультации с врачом.

2. Необходимо соблюдать принцип постепенности. Это касается как температурного режима, так и временных рамок закаливающих процедур. При закаливании водой нужно начинать процедуры с воды комнатной температуры, постепенно понижая ее на 1-2 градуса. При закаливании солнцем также необходимо соблюдать принцип постепенности и начинать пребывание на солнце с нескольких минут, постепенно увеличивая время нахождения на солнце.

3. Очень важно проводить закаливающие процедуры регулярно, без больших промежутков, в любую погоду и время года. Если все-таки так получилось, что Вы на длительное время прерывали закаливание, то возобновлять его необходимо с более щадящих процедур.

4. Сочетайте закаливания с физическими упражнениями. Это повысит эффективность закаливающих процедур и благотворно повлияет на весь организм.

5. Закаливание должно приносить бодрость и радость. Если вы чувствуете недомогание после закаливающих процедур, то необходимо прекратить закаливание и обратиться к врачу.

6. При закаливании необходимо учитывать индивидуальные особенности человека, состояние здоровья, время года, природно-климатические условия и так далее.

7. Выполняя закаливающие процедуры необходимо проводить самоконтроль. Оценивайте общее самочувствие, пульс, кровяное давление, аппетит и другие показатели в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Слушатели, в основном дети школьного возраста, задавали докладчику вопросы. На все вопросы были даны исчерпывающие ответы.

ЗАКАЛЯЙТЕСЬ И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

28 мая на очередном заседании Школы здоровья вновь был представлен доклад на тему здорового питания: «Продукты, полезные для работы мозга».

Чтобы все структуры мозга работали без сбоев, необходимо полноценное питание. Если правильно сбалансировать рацион, так, чтобы в нем были на постоянной основе продукты, содержащие необходимые для мозга микроэлементы и витамины, то можно не беспокоиться о мозговой активности. При этом важно употреблять пищу без консервантов. Проведенные исследования среди студентов показали, что те участники эксперимента, которые ели пищу без консервантов и искусственных добавок показывали результаты IQ теста на 15% лучше, чем студенты, питающиеся едой с добавками.

Докладчик привел примеры продуктов, как полезных для работы мозга и улучшения памяти, так и нежелательных продуктов, употребление которых необходимо исключить или ограничить.

Вредные продукты для мозга

Есть категория продуктов, частое употребление которых никак не сказывается положительно на работе нашего мозга. Например, любые спиртные напитки опасны для здоровья мозга, так как вызывают спазм сосудов и ведут к деструкции клеток. Любителям жирного мяса тоже стоит задуматься, именно оно – причина атеросклероза сосудов мозга. Очень соленые продукты также вредят мозгу. Соль задерживает влагу и повышает давление, приводя к инсультам. Вредны для здоровья мозга любые продукты длительного хранения, такие, как колбасы, сладкая газировка.

Что необходимо мозгу

Мозг нуждается в продуктах, богатых всеми необходимыми микроэлементами и витаминами, без которых невозможно полноценное функционирование человеческого мозга.

Итак, основные продукты для улучшения мозговой деятельности:

1. Орехи

Американские исследователи считают, что всего 5-6 орехов в день помогают почистить сосуды от вредного холестерина, укрепить сердце и напитать мозг антиоксидантами. А здоровые сосуды - это правильный кровоток и, значит, - хорошая память.

2. Краснокочанная капуста и капуста брокколи

Эти виды капусты - незаменимый источник антиоксидантов, предотвращающих появление болезни Альцгеймера. Настоящий кладезь витаминов для деятельности мозга - салат из красной капусты, моркови, зеленого лука и оливкового масла.

3. Куркума

Куркумин, содержащийся в этой специи, имеет антиоксидантные и противовоспалительные свойства. Это вещество активирует гены, производящие антиоксиданты, улучшает метаболизм глюкозы. Куркума, добавляемая постоянно в пищу, снижает риск заболеваний мозга и помогает сохранять полноценную мозговую активность в любом возрасте.

4. Свекла

В свекле содержится бетаин - вещество, способствующее улучшению настроения, самочувствия, реакции и способности концентрироваться. Если регулярно употреблять салат из сырой свеклы, сбрызнутый лимонным соком и оливковым маслом, то улучшится способность воспринимать информацию и сосредотачиваться на ней.

5. Кокосовое масло

Это топливо для мозга, позволяющее и лечить, и предотвращать развитие заболеваний. Масло уменьшает воспалительные процессы и помогает мозгу работать в полноценном режиме. Чайную ложку кокосового масла можно принимать отдельно от еды или готовить на нем, добавлять в салаты.

6. Зеленый горошек

Горошек в любом виде – свежий, замороженный, консервированный - содержит тиамин, который помогает улучшить настроение, укрепляет память и способствует концентрации внимания.

7. Йогурт

Йогурт – источник минералов, необходимых для полноценной работы нервной системы. В йогуртах содержится тирозин - аминокислота, участвующая в процессе выработки дофамина и норадреналина, которые стимулируют работу нервов.

8. Морепродукты

Креветки, рыба, устрицы очень полезны для улучшения кровообращения, профилактики болезней сосудов.

Кроме того, очень полезны такие продукты, как курага (этот сухофрукт богат железом и витамином С. Железо отвечает за работу левого полушария мозга, стимулирующего аналитическую деятельность. А витамин С помогает железу лучше усваиваться), куриное мясо (богато витаминами В2, В6 и В12. Они помогают укреплять нервную систему, улучшать память и предотвращают бессонницу), Также, полезными свойствами для работы мозга обладают такие ягоды, как малина и черника.

ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И РАДОСТНЫ!

24 мая прошло занятие в Школе здоровья на тему: «Откажись от курения!».

Занятие провела зав. отделением спортивной медицины Заика Н.Г.

Докладчик подробно остановилась о смертельной опасности курения, как для самого курящего, так и для окружающих. Особое внимание уделила несовместимости занятий спортом и курения.

ПОМНИТЕ! Табак и здоровье - несовместимы!

Никотин - наркотический яд! Курить - здоровью вредить!

В год от курения умирают около 4 миллионов человек, то есть каждые восемь секунд появляется новая жертва никотина. Курильщик своими же руками сокращает собственную жизнь минимум на восемь лет.

В момент затяжки сигаретой образуется около 1200 вредных веществ, среди которых канцерогены, вызывающие рак. Все это прямиком попадает в организм курящего. Органы курящего человека постоянно, без выходных и праздников, находятся в стрессовом состоянии кислородного голодания. Курение вызывает серьезные болезни дыхательных путей и онкологические заболевания. Изнуряющий кашель и мокрота — постоянные спутники курильщика. Сердце человека, зависимого от сигарет, изнашивается намного быстрее за счет более частых сердечных сокращений.

Со временем никотин серьезно поражает пищеварительную систему, провоцируя язву. Ослабевает восприятие разговорной речи, снижается слух, работоспособность, резкое снижение умственных способностей детей. Мы надеемся, что эти сведения окажутся полезными и в очередной раз напомнят людям о необходимости как можно скорее избавиться от никотиновой зависимости.

Слушателям были предложены печатные информационные материалы, разработанные врачами диспансера.

БЕРЕГИТЕ СВОЁ ЗДОРОВЬЕ!

25 мая 2019 года в рамках «Года здоровья» в областном врачебно-физкультурном диспансере прошло массовое профилактическое мероприятие «Суббота для здоровья», посвященное Всемирному Дню здорового пищеварения. Тема мероприятия: «Питайтесь правильно!»

Здоровье человека в его руках: эксперты ВОЗ утверждают, что на 50 - 60 % здоровье зависит от нашего образа жизни.

Принципы здорового образа жизни, одним из основных компонентов которого является правильное питание, должны стать неотъемлемой частью жизни каждого человека. Традиционно в диетологии выделяют 4 основных принципа здорового рационального питания:

• адекватность,

• сбалансированность,

• регулярность

• безопасность.

 

Врачом спортивной медицины Шведовой И.В. прочитана лекция «Принципы правильного питания». Подробно рассказано о важнейшей роли здорового питания в формировании здорового образа жизни. Приведены практические примеры, даны рекомендации по организации питания в соответствии с возрастом и состоянием здоровья. Слушатели задавали вопросы практического характера: о режиме питания, об особенностях питания в детском возрасте, о влиянии различных диет и др. На все вопросы были даны исчерпывающие ответы.

Были проведены также следующие мероприятия:

• консультации врачей по спортивной медицине, врачей ЛФК по основам здорового питания, по профилактике заболеваний органов пищеварения, по принципам спортивного питания.

• беседы врачей спортивной медицины по питанию детей школьного возраста, по питанию взрослого человека. Специалисты диспансера подробно рассказали о принципах здорового питания, о пользе и негативных свойствах диет. Особое внимание уделялось спортивному питанию.

• проведение антропометрических измерений «Узнай свой вес!»

Всем желающим были розданы печатные материалы по вопросам правильного питания.

Берегите себя! Питайтесь правильно!

21 мая 2019 года в рамках Всемирного Дня памяти умерших от СПИДа в Школе здоровья областного врачебно-физкультурного диспансера прошло занятие на тему: «Как можно обнаружить ВИЧ».

Занятие провела врач спортивной медицины Л.П.Бондарева.

Для инфекции ВИЧ характерна цикличность протекания. Она имеет в своем развитии определенные стадии:

• инкубационный период;

• первичные проявления — бессимптомная острая инфекция;

• вторичные проявления — поражение внутренних органов стойкого характера, поражение кожного покрова и слизистых, заболевания генерализованного типа;

• терминальная стадия.

По данным статистики недуг диагностируется чаще всего на стадии вторичных проявлений. Это связано с тем, что симптомы ВИЧ именно тогда начинают беспокоить человека, и становятся ярко выраженными. Иногда на первой стадии тоже могут присутствовать определенные симптомы, но их легко спутать с другими патологиями, протекают в легкой форме. При этом человек редко обращается за медицинской помощью.

Это основные симптомы, как проявляется ВИЧ. В некоторых случаях уже на этой стадии значительно ослабевает иммунная система.

Ранние признаки ВИЧ могут сочетаться с различными инфекциями, среди которых:

• затяжная пневмония;

• грибковое поражение ротовой полости и желудочно-кишечного тракта;

• туберкулез;

• себорейный дерматит.

Приблизительно у 50 – 70 % заболевших через 3-6 недель после заражения начинается острая лихорадочная стадия. У остальных заболевших после периода инкубации инфекция сразу же переходит в бессимптомную стадию.

Симптомы острой лихорадочной стадии:

• сонливость и недомогание;

• головная боль;

• болевые ощущения в мышцах и суставах;

• повышение температуры и лихорадка;

• диарея;

• боли в горле;

• потеря аппетита и веса;

• глазная боль;

• появление болезненных припухлостей подмышками, в паху, на шее;

• тошнота и рвота;

• появление язв и сыпи на слизистых и коже;

• возможно поражение головного мозга — проявление серозного менингита.

На сегодняшний день в Российской Федерации самым распространенным способом узнать, инфицирован ли человек ВИЧ, является тест крови на наличие антител к ВИЧ.

Окончательный диагноз наличия вируса иммунодефицита не ставится только по результатам одного лабораторного теста, а определяется совокупностью эпидемиологических, клинических и лабораторных данных.

С выявлением вируса иммунодефицита в организме жизнь не заканчивается. Здоровый образ жизни, регулярные обследования и прием противовирусных препаратов помогут сохранить жизнь на ближайшее десятилетие.

Затем слушателям была представлена печатная продукция, где наглядно показаны причины возникновения СПИД, принципы его профилактики. На все вопросы докладчик дала исчерпывающие, подробные ответы.

17 мая 2019 года в рамках проведения Международного дня памяти умерших от ВИЧ и СПИДа состоялось занятие Школы здоровья.

Тема: «Как передается ВИЧ». С докладом выступила Н.Г.Заика, зав. отделением спортивной медицины.

Докладчик подробно осветила тему путей передачи ВИЧ, а также меры профилактики. Были представлены буклеты и памятки по вопросам профилактики ВИЧ и СПИДа.

Как ВИЧ проникает в организм?

Известны три пути передачи ВИЧ:

— Половой — при незащищенном половом контакте с ВИЧ-инфицированным или больным СПИДом.

– Парентеральный — при попадании крови ВИЧ-инфицированного или больного СПИДом в организм здорового человека.

– Вертикальный — ВИЧ-инфицированная беременная женщина может передать вирус ребенку во время беременности, в процессе родов, при грудном вскармливании ребенка.

 

Нельзя заразиться ВИЧ через:

– пот, слюну, слезы, кашель;

– рукопожатия, объятия, поцелуи;

– укусы насекомых;

– общую посуду и пищу,

– общие вещи: деньги, книги, клавиатуру компьютера, бытовые предметы;

– воду (при пользовании общим бассейном, ванной, душем, туалетом).

Профилактика – это основа всех мер, предпринимаемых в ответ на эпидемию ВИЧ/СПИДа!

Профилактика полового пути передачи ВИЧ

Для предупреждения заражения ВИЧ при половом контакте следует:

– избегать беспорядочных и случайных половых связей;

– при любом половом контакте пользоваться презервативом высокого качества. Следует помнить, что из противозачаточных средств только презерватив препятствует проникновению ВИЧ и при правильном использовании защищает от заражения ВИЧ-инфекцией на 98 %.

Профилактика парентерального пути передачи ВИЧ

– отказаться от употребления наркотических веществ;

– подвергать обработке, в т. ч. с использованием дезинфицирующих средств многоразовые инструменты для маникюра/педикюра/пирсинга/татуажа;

– при попадании чужой крови на раневую поверхность необходимо промыть рану проточной водой, обработать 3 % раствором перекиси водорода или спиртосодержащим раствором (70 %), после обработки закрыть рану пластырем;

– при попадании крови на слизистую глаза промыть глаза водой и закапать глазными каплями, обладающими слезоотделительным и дезинфицирующим эффектом (например, 20 % раствором альбуцида);

– при попадании крови на слизистую оболочку полости рта — прополоскать рот 70 % этиловым спиртом;

– для оказания первой медицинской помощи при кровотечениях необходимо использовать резиновые перчатки и защищать открытые участки кожи и слизистые глаз от попадания крови, любые загрязнения кровью должны рассматриваться как потенциально опасные.

Профилактика вертикального пути передачи ВИЧ

Согласно действующему законодательству каждая беременная женщина может пройти обследование на ВИЧ-инфекцию. При обнаружении вируса в организме ей для профилактики внутриутробного инфицирования назначают специальные лекарственные препараты.

В настоящее время нет лекарства, способного уничтожить ВИЧ в организме человека, нет вакцины, способной предотвратить заражение. Никто не застрахован от заражения ВИЧ. Любой человек в любом возрасте вне зависимости от места проживания и религиозных убеждений может заразиться. Только знания (о путях передачи и профилактике ВИЧ-инфекции) и поведение конкретного человека в «опасных» ситуациях способны защитить его от заражения.

Каждый сам принимает решения и несет ответственность за свои поступки, за свою жизнь!

14 мая 2019 года в диспансере в соответствии с планом состоялось занятие в Школе здоровья. Тема занятия - «Комплекс ГТО» - особенно актуальна для жителей Астраханской области в этом году, объявленном руководством области Годом здоровья. Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) — полноценная программная и нормативная основа физического воспитания населения страны, нацеленная на развитие массового спорта и оздоровление нации. Комплекс ГТО предусматривает подготовку к выполнению и непосредственное выполнение населением различных возрастных групп (от 6 до 70 лет и старше) установленных нормативных требований по трем уровням трудности, соответствующим золотому, серебряному и бронзовому знакам отличия «Готов к труду и обороне» (ГТО).

Докладчик, врач спортивной медицины Г.В.Сахарова подготовила материал по данной теме, включающий историю возникновения и возрождения комплекса ГТО в нашей стране. Подробно осветила необходимость массовых занятий физической культурой и спортом для сохранения и укрепления здоровья нации в целом и каждого россиянина в частности.

Кроме того, докладчик остановилась на вопросе, связанном с медицинским сопровождением комплекса ГТО. Все участники должны быть осмотрены специалистами с целью выявления противопоказаний к сдаче норм ГТО. Слушатели задавали вопросы лектору практического характера: о ступенях ГТО, о возможности прохождения медицинского осмотра в поликлиниках по месту жительства или в диспансере. На все вопросы даны исчерпывающие ответы.

7 мая 2019 года в рамках Года здоровья в областном врачебно-физкультурном диспансере состоялось очередное занятие Школы здоровья.

Тема занятия: «ЛФК при сколиозе».

Сколиоз - это трёхплоскостная деформация позвоночника у человека. Он может быть врождённым, приобретённым и посттравматическим.

По локализации искривлений различают:

• торакальный сколиоз — искривление только в грудном отделе позвоночника;

• люмбальный сколиоз — искривление только в поясничном отделе позвоночника;

• тораколюмбальный сколиоз — одно искривление в зоне грудопоясничного перехода;

• комбинированный сколиоз — двойное S-образное искривление.

Врачом ЛФК рассказано о причинах возникновения данного заболевания и о его профилактике.

Основные причины :

• длительное пребывание в одной позе;

• неудобные и неправильно подобранные в соответствии с ростом ребенка парты и письменные столы;

• недостаток физической нагрузки;

• ношение тяжестей (особенно в одной руке);

• нарушение зрения;

• заболевания внутренних органов;

• врожденные дефекты.

Докладчик подробно осветил виды лечения сколиоза, остановился на вопросе возможности занятий спортом и физкультурой.

Рассмотрены различные аспекты пользы движений для организма человека при сколиозе. Были подготовлены информационные буклеты и памятки по вопросам профилактики и лечения сколиоза, а также примерные комплексы упражнений ЛФК для самостоятельных занятий.

 

Инструктор ЛФК продемонстрировала упражнения, наиболее эффективные для лечения сколиоза, причем участники также выполнили ряд упражнений.

Слушатели задавали вопросы, на которые были даны исчерпывающие ответы.

 

Наши советы:

1. Спальное место. Полезно спать на жесткой кровати, лучше всего в положении на животе или на спине. Подушка не должна быть слишком большой и мягкой. Идеальным вариантом является использование ортопедических матрацев и подушек.

2. Одежда и обувь. Развитию сколиоза способствуют тесная одежда (рубашки), мешающая нормальному росту и развитию грудной клетки. Вредно носить обувь «на вырост», тесную или неудобную. Неправильное положение ноги приводит к плоскостопию и к отдаленному результату — искривлению позвоночника. Если у ребенка обнаруживается плоскостопие или косолапость, нужно немедленно заняться лечением этих заболеваний. Взрослым при сколиозе нежелательно носить обувь на высоком каблуке и на шпильке.

3. Сумки. Самый верный путь к сколиозу — ношение сумки в одной руке. Для школьников предпочтительнее выбирать ранцы с жесткой спинкой и широкими лямками. Рюкзак должен быть подобран по размеру. И для взрослых людей рюкзаки предпочтительнее сумок.

4. Рабочее место должно быть удобным и хорошо освещенным. Очень важно, чтобы мебель подходила по росту. На состоянии осанки плохо сказывается недостаточное освещение и нарушение зрения, потому что в этом случае ребенок сидит сгорбившись и низко наклоняется над книгами и тетрадями. Работникам офисов, проводящим на работе 7-8 часов, важно правильно организовывать рабочее место, потому что сидячая работа оказывает огромную нагрузку на позвоночник. Высота стола должна быть на 2-3 см выше локтя опущенной руки сидящего, а высота стула не должна превышать высоту голени. При работе за письменным столом нужно опираться на оба локтя, обе ноги, спина должна вплотную касаться спинки стула, сохраняя поясничный изгиб. Между грудью и краем стола должен помещаться кулак.

5. Режим дня должен быть рациональным: сидячую работу нужно чередовать с физической разминкой. У школьников это могут быть физкультминутки. Детям при работе за компьютером нужно делать перерывы каждые 15-20 минут. Полезным будет записать ребенка на спортивную секцию. Работники офисов каждые 45 минут должны делать перерывы на 5-10 минут, и в это время выполнять небольшую гимнастику, чтобы размять затекшие мышцы. Очень полезны как для детей, так и для взрослых прогулки, занятия туризмом, плавание.

30 апреля 2019 года прошло профилактическое мероприятие на тему «Что такое допинг?». Мероприятие проводилось на базе ДЮСШОР по художественной гимнастике №5 имени Л.А.Тихомировой. Докладчик – врач по спортивной медицине В.О.Бобырь.

До́пинг (англ. doping, от англ. dope — давать наркотики) — использование веществ природного или синтетического происхождения, позволяющее добиться улучшения спортивных результатов. Согласно определению Медицинской комиссии Международного Олимпийского Комитета, допингом можно считать «введение в организм спортсменов любым путем (в виде уколов, таблеток, при вдыхании и т.д.) фармакологических препаратов, искусственно повышающие работоспособность и спортивный результат. Кроме того, к допингам относят и различного рода манипуляции с биологическими жидкостями, производимые с теми же целями». Огромное количество лекарственных средств имеют статус запрещённых для спортсменов во время соревнований. Современная концепция в области борьбы с допингом в спорте высших достижений приведена в Антидопинговом Кодексе Всемирного антидопингового агентства (ВАДА). Однако, последние исследования показывают, что допинг широко используется в спорте в обход антидопинговых законов. Больше всего допинга употребляется в атлетике, но в нарушениях отметились все спортсмены, кроме, разве что, шахматистов.

С точки зрения достигаемого эффекта спортивные допинги можно условно разделить на 2 группы:

1. препараты, применяемые непосредственно в соревновательный период для стимуляции работоспособности, психического и физического тонуса спортсмена в краткосрочном периоде;

2. препараты, применяемые в течение длительного времени в ходе тренировочного процесса для наращивания мышечной массы и обеспечения адаптации спортсмена к максимальным физическим нагрузкам. Допинг наносит огромный вред здоровью спортсменов, но основной проблемой считается этическая: применение допинга убивает идею честных соревнований, лежащую в основе спорта и олимпийского движения. Именно поэтому допинг называют «чумой современного спорта» Обнаружение допинга грозит спортсмену суровыми наказаниями, вплоть до полного отлучения от спорта. Из всего вышеперечисленного можно сделать вывод, что допинг скрывает в себе больше проблем, чем реальной пользы. Употребление добавок в большинстве случаев не проходит бесследно. Такое вмешательство в организм человека ведёт к негативным последствиям, и спортсмен расплачивается за достижения своим здоровьем. Кроме здоровья он рискует потерять и карьеру, и стать преступником перед государством и мировым сообществом, ведь допинг – это обман, а обман противоречит правилам спорта.

 

Докладчик подробно осветил опасность применения запрещенных препаратов для здоровья и жизни спортсменов, особенно – спортсменов детского и подросткового возраста. Слушатели с большим интересом прослушали лекцию, задавались вопросы, на которые были даны исчерпывающие ответы.

Тема очередного занятия в Школе здоровья, прошедшего 26 апреля 2019 года, - «Как оставаться энергичным в течение всего дня?» вызвала интерес не только слушателей - пациентов диспансера, но и самих сотрудников. Тяжелое утреннее пробуждение, напряженный рабочий день, и вот Вы наконец-то добрались домой. Но сил уже никаких нет ни на домашние дела, ни на общение с близкими. Хочется сразу же завалиться спать, ведь ноги вас уже почти не держат. Знакомо? К сожалению, такой образ жизни присущ многим. А ведь так хочется быть энергичным и бодрым весь рабочий день, да так, чтобы силы оставались и на жизнь вне работы.

Чтобы сохранить энергию организма на весь день, попробуйте придерживаться следующих простых рекомендаций. Уже через несколько дней такого режима вы почувствуете, что просто начали жить с новыми силами!

Правило 1. Просыпайтесь правильно

Только проснувшись, выйдите на балкон или просто откройте пошире окно. Вы должны почувствовать свежий воздух. Вдохните его полной грудью и ощутите прилив сил. Сделайте небольшую 10-минутную зарядку, хорошенько размяв мышцы тела. Примите контрастный душ.

  

 

 

 

 

 

 

Переходим к завтраку. Пренебрегать завтраком ни в коем случае нельзя, ведь он главный источник ваших сил на весь последующий день. Завтракайте плотно, но и не переедайте.

 

 

 

 

 

 

Правило 2. Работайте с удовольствием

Четко представляйте цели, к которым Вы стремитесь в своей работе. Радуйтесь своим достижениям и результатам труда. Думайте только о хороших итогах. Так Вы немного приблизитесь к тому, чтобы искренне полюбить свое занятие, а значит, уставать от него Вы будете гораздо меньше.

 

Правило 3. Дышите свежим воздухом

Хорошая вентиляция в помещении – это один из залогов Вашего отличного самочувствия и бодрости. Если Ваше рабочее место не оборудовано хорошей вентиляцией воздуха, открывайте окна и проветривайте помещение!

Правило 4. Сидите ровно за рабочим столом

Неправильное положение тела во время работы будет держать Ваши мышцы в напряжении. А напряжение и бодрость вещи не очень-то совместимые. При работе за компьютером соблюдайте правила допустимых расстояний от глаз до монитора. Используйте только удобный стул, который будет идеально подходить под размеры и физиологию Вашего тела. Время от времени вставайте со стула, и как минимум прохаживайтесь по комнате, а как максимум – делайте небольшую разминку.

Правило 5. Побольше хорошего настроения

Для сохранения бодрости после рабочего дня важно, чтобы на его протяжении Вас сопровождало хорошее настроение. Побольше улыбайтесь и смейтесь!

Правило 6. Обязательно обедайте

Многие часто пренебрегают обедом, особенно, если работы много, и Вы не успеваете все сделать. Это в корне неправильно. Обед важен почти так же, как и завтрак. Если Вы пропустили обед, в крови может понизиться уровень сахара, что спровоцирует понижение работоспособности. Для дневного приема пищи выбирайте нежирную и не «консервантную» еду, так как ее потребление усилит чувство сонливости и лени.

Правило 7. Выполняйте работу последовательно

В начале каждого рабочего дня у Вас должен быть четкий список дел на день. Расставьте все задания по приоритету и срочности и не отклоняйтесь от намеченного плана, тогда Вы останетесь довольны собой, а значит, Ваша энергичность и настроение будут на высоком уровне.

Правило 8. Пейте больше воды

Свежая вода – это символ отличного самочувствия и заряда энергии. Пить обычную свежую воду полезно всем, но особенно тем, чья работа связана с частыми телефонными звонками или просто разговорами с посетителями. Свежая вода поможет Вам улучшить самочувствие и бодрость. Специалистами диспансера были разработаны и розданы всем слушателям памятки по теме лекции. Задавались вопросы по питанию, рациональному режиму дня, упражнениям, способствующим хорошему самочувствию, на все вопросы были даны исчерпывающие ответы.

23 апреля 2019 года состоялся выезд специалистов врачебно-физкультурного диспансера в Центр «Улитка» для детей, оставшихся без попечения родителей. Целью выезда было проведение в рамках Года здоровья профилактического мероприятия «Здоровый образ жизни – образ жизни человека». Врачом Кабановой О.В. была подготовлена лекция-презентация о здоровом образе жизни.

Лекция проводилась в форме «Вопрос – ответ» с активным участием слушателей. Были освещены основные составляющие здорового образа жизни: физическая активность, правильное питание, отказ от вредных привычек (курение, прием алкогольных напитков), рациональный режим дня, личная гигиена, закаливание.

Затем инструктором ЛФК Набутовской В.И. был проведен мастер-класс с демонстрацией общеукрепляющих упражнений, упражнений для укрепления опорно-двигательного аппарата, упражнений на расслабление, эффективных при стрессах, повышенной возбудимости нервной системы. Дети с большим вниманием просмотрели упражнения и активно участвовали в самостоятельном их выполнении.

Затем была представлена печатная продукция по здоровому образу жизни (буклеты, памятки), разработанная специалистами ОВФД.

Все желающие получили буклеты и памятки по основным компонентам ЗОЖ. Профилактическое мероприятие вызвало большой интерес у детей и педагогов. Было решено сделать такие встречи регулярными.

20 апреля 2019 года в рамках «Года здоровья» в областном врачебно-физкультурном диспансере прошло массовое профилактическое мероприятие «Суббота для здоровья». Тема мероприятия: «Здоровый образ жизни – образ жизни человека».

Здоровье человека в его руках: эксперты ВОЗ утверждают, что на 50 % здоровье зависит от нашего образа жизни.

Принципы здорового образа жизни, основу которого составляют правильное питание, отказ от вредных привычек, занятия спортом и физической культурой, закаливание и личная гигиена, должны стать неотъемлемой частью жизни каждого человека. Врачом спортивной медицины Дульневой Н.В. прочитана лекция «Жизнь – это движение». Подробно рассказано о важнейшей роли физических упражнений в формировании здорового образа жизни. Приведены практические примеры, даны рекомендации по занятиям физкультурой в соответствии с возрастом и состоянием здоровья. Были проведены также следующие мероприятия:

• консультации врачей по спортивной медицине, врачей ЛФК, специалистов узкого профиля по вопросам занятий физической культурой и спортом, лечебной гимнастикой, оценке физического состояния организма

• практические рекомендации врача ЛФК по различным формам лечебной гимнастики, сопровождавшиеся показом упражнений

• проведение антропометрических измерений, динамометрии, ЭКГ

• проведение бесед на темы правильного питания, отказа от вредных привычек, регулярных занятий физкультурой и спортом.

Специалистами областного врачебно-физкультурного диспансера разработаны буклеты и памятки по вопросам здорового образа жизни «Правила здорового питания», «Движение – это жизнь», «Скажи курению нет!», «Мы – против наркотиков!», «Если хочешь быть здоров!». Информационные материалы получили все желающие.



19 апреля 2019 года в соответствии с планом работы Школы здоровья проведено очередное занятие. Мероприятие проводилось в рамках профилактического проекта «Год здоровья». Тема занятия: «Здоровое питание. Безопасность пищевых продуктов».

По мнению ряда ученых, физическое здоровье человека на 50% зависит от образа жизни, куда входит и характер питания. Здоровое питание — это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний. « Ты есть то, что ты ешь» - о смысле этой крылатой фразы Гиппократа не задумывался разве что совсем равнодушный к своему образу жизни человек. С питанием связаны все жизненно важные функции организма. Неправильное питание – как избыточное, так и недостаточное – способно нанести существенный вред здоровью человека в любом возрасте. Но вот какой именно способ питания считать правильным? На этот счет существует множество теорий, и чуть ли не каждый день появляются новые. Правильное питание заключается не в контроле калорий и жестких диетах, а в обеспечении организма полноценным рационом, в который входят все необходимые для него продукты: мясо, злаки, овощи, фрукты.

Подбор рациона — одна из главных задач в правильном питании, но не менее важным является и ежедневное следование ему. Раскрывая тему занятия, докладчик, врач спортивной медицины А.А.Маргайлик, подробно осветила принципы правильного питания для людей различного возраста. Кроме того, был освещен вопрос особенностей спортивного питания.

 

Затем докладчик перешла к понятию: «безопасность пищевых продуктов». По определению специалистов это:

• Обоснованная уверенность в том, что при обычных условиях использования продукты не являются вредными и не представляют опасности для здоровья нынешнего и будущих поколений. Поэтому присутствие вредных компонентов в пищевых продуктах не должно превышать допустимых уровней содержания в определенной массе (объеме).

• К вредным компонентам относятся потенциально опасные химические, радиоактивные, биологические вещества и их соединения, микроорганизмы (патогенные, условно-патогенные) и другие биологические организмы.

Питание человека сопряжено со многими проблемами и опасностями. Далеко не все они обусловлены низким качеством продуктов питания или содержанием в них опасных и токсических компонентов. Многое зависит от фактического питания – того, что мы называем диетой, которая должна удовлетворять текущие физиологические потребности данного человека, вычислить которые в настоящее время очень непросто. Но и этого может оказаться недостаточно, поскольку необходимо учитывать пищеварительный и метаболический статус, связанный с действием наследственных или патологических факторов. Что же делать? Необходимо стремиться к адекватности питания, избегая рисков и опасностей.

Слушатели Школы здоровья получили информационные памятки по здоровому питанию.

В рамках «Года здоровья» 16 апреля 2019 года в областном врачебно-физкультурном диспансере прошло очередное занятие Школы здоровья. Тема занятия: «Артериальная гипертензия у детей».

Первичная профилактика артериальной гипертензии начинается с выявления во время плановых профилактических медицинских осмотров детей и подростков.

Основные рекомендации:

• Снижение избыточной массы тела (рекомендации по контролю массы тела включают оптимизацию физической активности и рационализацию питания)

• Оптимизация физической активности (для поддержания хорошего состояния здоровья (детям > 5 лет и )

• Отказ от курения и употребления алкоголя (для подростка с артериальной гипертензией необходим полный отказ от курения и от употребления алкогольных напитков).

Были подготовлены информационные буклеты и памятки по этой актуальной тематике. С сообщением перед слушателями выступила врач детский кардиолог Кабанова О.В. Она подробно осветила различные аспекты возникновения, профилактики и лечения данного заболевания, возможности занятий физической культурой и спортом детей, имеющих патологию сердечнососудистой системы. Слушатели задавали вопросы, на которые были даны исчерпывающие ответы.

12 апреля 2019 года в областном врачебно-физкультурном диспансере состоялось очередное занятие Школы здоровья. Тема занятия: «Движение - это жизнь!». Были подготовлены информационные буклеты и памятки по вопросам физической активности людей различного возраста. Специалисты диспансера подробно осветили различные аспекты пользы движений для организма человека. Слушатели задавали вопросы, на которые были даны исчерпывающие ответы.

«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение» - как гласит старая поговорка. Ученые подтвердили народную мудрость и доказали, что люди, которые ведут малоподвижный и сидячий образ жизни живут меньше, чем те, кто активно занимается спортом. Малоподвижный образ жизни всегда считался губительным для состояния здоровья человека. Его последствие - это ожирение, гипертония, диабет и даже рак. Современный темп жизни, как правило, не дает нам заниматься физическими занятиями даже в минимальных количествах. Но это только на первый взгляд. Мы забываем про пешеходные прогулки, про занятия танцами, про велопрогулки, про активные игры на свежем воздухе, про плавание. А ведь все это и многое другое приносит нам удовольствие и является прекрасной тренировкой для нашего организма. Занятия физкультурой должны обязательно приносить человеку удовлетворение и радость. Занимаясь физической культурой, вы не просто занимаетесь собой, а занимаетесь своим будущим. Ведь давно известно: самое эффективное средство борьбы с болезнями - это профилактика. Можно заниматься оздоровительной физкультурой в любом возрасте и людям с разным состоянием здоровья. Но обращаем ваше внимание на то, что в случае некоторых заболеваний можно начинать занятия лишь после консультации со спортивным врачом.

9 апреля 2019 года в областном врачебно-физкультурном диспансере состоялось очередное занятие Школы здоровья. Тема занятия: «Откажись от курения!»

КУРИТЬ – ЗДОРОВЬЮ ВРЕДИТЬ!

 Курение табака является одной из самых распространенных вредных привычек, губительно влияющих на здоровье человека. С течением времени она вызывает физическую и психическую зависимость. Каждые 10 секунд уносят жизнь одного курильщика на Земле. В России смертность от курения превышает 600 человек в день.

ПОМНИТЕ:

• Пристрастие к курению табака развивается быстро

• Вред курения сводится к резкому нарушению здоровья курящих и тех, кто его окружает

• Курение наносит вред многим органам и системам, но, в первую очередь – сердечнососудистой и дыхательной

• Инфаркт миокарда у курящих встречается в 12-13 раз чаще, чем у некурящих

• Кроме никотина в табачном дыме содержатся еще 30 вредных веществ, вызывающих крайне тяжелые заболевания.

ОТКАЖИСЬ ОТ КУРЕНИЯ!

Специалисты диспансера подробно рассказали слушателям о губительном воздействии табакокурения на организм человека, о влиянии на будущее поколение, а также остановились на вопросе «Спорт и курение табака не совместимы». Слушатели получили ответы на все вопросы. Были розданы памятки и буклеты.

 

 

2 апреля 2019 года в рамках проведения «Года здоровья» в областном врачебно-физкультурном диспансере проведено очередное занятие в Школе здоровья.

Темой этого занятия стали вопросы питания: «Правильное питание и диеты», «Интуитивное питание».

Здоровое питание — это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний. Человеческий организм получает почти все необходимые вещества именно через пищу и воду. Состав продуктов питания и их свойства непосредственно влияют на здоровье, трудоспособность, эмоциональное состояние и в целом на качество и продолжительность жизни. Трудно найти другой фактор, который оказывал такое серьезное воздействие на организм человека.

Специалистами диспансера было подробно рассказано о принципах здорового питания, о пользе и возможных негативных свойствах диет, об особенностях детского питания, а также о «необычных» видах питания – интуитивном питании. На все вопросы слушателей даны исчерпывающие ответы.

 

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

 

В рамках проведения «Года здоровья» 5 апреля 2019 года в областном врачебно-физкультурном диспансере состоялось очередное заседание Школы здоровья.

Тема заседания Школы - «Головные боли напряжения у детей».

С сообщением на эту актуальную тему выступил врач – детский невролог Филиппов В.Ю. Он рассказал о причинах роста случаев заболевания у детей, подробно осветил профилактические вопросы, остановился на возможности занятий физкультурой и спортом при данном заболевании. Основной причиной заболевания является напряжение мышц головы и шеи во время сосредоточенной физической, интеллектуальной или эмоциональной работы. Обычно боль локализуется в лобной и затылочной областях, проходит после отдыха и расслабления мышц. Головную боль напряжения можно расценивать как нездоровую привычку, которую можно устранить, обучив ребенка приемам расслабления мышц. Прежде всего, необходимо ликвидировать вредные воздействия (добиться хорошей осанки, правильно подобрать очки, смотреть телевизор не более часа в день, отдыхать и др.). Целенаправленное лечение состоит из гимнастики и расслабляющих процедур (массажа, аутотренинга, иглорефлексотерапии, физиотерапии и др.). Была подготовлена печатная информационная продукция (буклеты, памятки) по данному разделу профилактики.

5 апреля 2019 года специалисты врачебно-физкультурного диспансера приняли участие в профилактическом мероприятии «Будь здоров, студент!», проходившем на базе колледжа строительства и экономики АГАСУ. Была организована «Точка здоровья», подготовлены информационные буклеты и памятки по пропаганде здорового образа жизни. С лекцией – презентацией на тему «Жизнь есть движение!» выступила врач отделения спортивной медицины Дульнева Н.В. Она подробно рассказала о жизненной необходимости движения, о последствиях гиподинамии. Затем были представлены основные виды физической нагрузки: ходьба, бег, закаливающие процедуры, плавание – все то, что составляет важнейшую часть здорового образа жизни, помогает сохранить и укрепить здоровье.

30.03.19 на базе ГБУЗ АО «ОВФД» проведен День здоровья или «Открытая суббота», врачи специалисты и врачи спортивной медицины провели беседы о Здоровом образе жизни, лекцию «Онкологические заболевания. Профилактика онкологических заболеваний и влияние вредных привычек». Проводилось измерение артериального давления, ЭКГ. Раздавались памятки по здоровому образу жизни (ЗОЖ), «Профилактика табакокурения. Последствия отказа от курения»

Правила здорового образа жизни, которые помогут Вам предотвратить рак:

1. Принципы профилактического (противоракового) питания:

• ограничение потребления алкоголя;

• ограничение потребления копчёной пищи, в ней содержится значительное количество канцерогенов, нитритов (нитриты используются для подкрашивания колбасных изделий);

• уменьшение потребления красного мяса (до 2 раз в неделю) и жира, т.к. в жирах содержатся канцерогены;

• употребление растительной клетчатки, содержащейся в цельных зёрнах злаковых, овощах, фруктах. Продукты, обладающие профилактическим действием в отношении онкологических заболеваний:

- Овощи, содержащие каротин (морковь, помидоры, редька и др.).

- Овощи, содержащие витамин «С» (цитрусовые, киви и др.).

- Капуста (брокколи, цветная, брюссельская).

- Цельные зёрна злаковых культур.

- Чеснок.

2. Отказ от курения. Научно доказано, что вдыхание табачного дыма увеличивает риск злокачественных опухолей.

3. Регулярная физическая активность предотвращает развитие многих видов рака. Всего 30 минут умеренных упражнений каждый день помогает снизить риск рака на 30-50%.

4. Сбросьте лишний вес. С ожирением связано около 14% случаев гибели от рака и более 3% новых случаев злокачественных опухолей ежегодно.

 

Бросьте курить и Вы получите:

1. Сократите риск развития инфаркта миокарда или инсульта;

2. Сократите риск развития рака лёгких, эмфиземы и других заболеваний;

3. Не будет беспокоить одышка при ходьбе или подъёме на лестницу;

4. Избавление от неприятного запаха изо рта, от волос, одежды, в машине и дома;

5. Вы избавляетесь от кашля по утрам;

6. У Вас появится больше энергии;

7. Вы спасаете своих детей от заболеваний органов дыхания;

8. Вы сохраняете деньги на другие расходы;

9. Вы получаете контроль над своей жизнью.

ЖИЗНЬ БЕЗ ТАБАКА – ВАША КРАСОТА, ЗДОРОВЬЕ И ДОЛГОЛЕТИЕ

26.03.19 и 27.03.19 В рамках «Года здоровья» медицинскими работниками ГБУЗ АО «ОВФД» состоялся выезд в пос. Володарский с целью проведения бесед по профилактике неинфекционных заболеваний, лекций о здоровом образе жизни, о значении физической культуры в укреплении здоровья, а также подготовлена бланочная продукция по соответствующим темам. Проведены обучающие занятия по теме: «Всемирный день борьбы с туберкулезом. Туберкулез. Виды профилактики туберкулеза». Подготовлена бланочная продукция по теме: «Туберкулез у детей», «Туберкулез и его предупреждение», «Профилактика туберкулеза».

А также врачи – специалисты и врачи спортивной медицины провели консультативный прием детей, проводилось измерение артериального давления, обучение элементам утренней гимнастики.

Задать вопрос
Оставить отзыв