Специальная версия
Государственное бюджетное учреждение здравоохранения
Астраханской области
«Областной врачебно - физкультурный диспансер»
414056, г.Астрахань,
ул. Татищева, 56, б
sportmedic@mail.ru
Регистратура 54-72-25
Приемная главного врача 54-72-23
Телефон круглосуточной связи с руководством 8-964-883-15-08

Новости

20 апреля 2019 года в рамках «Года здоровья» в областном врачебно-физкультурном диспансере прошло массовое профилактическое мероприятие «Суббота для здоровья». Тема мероприятия: «Здоровый образ жизни – образ жизни человека».

Здоровье человека в его руках: эксперты ВОЗ утверждают, что на 50 % здоровье зависит от нашего образа жизни.

Принципы здорового образа жизни, основу которого составляют правильное питание, отказ от вредных привычек, занятия спортом и физической культурой, закаливание и личная гигиена, должны стать неотъемлемой частью жизни каждого человека. Врачом спортивной медицины Дульневой Н.В. прочитана лекция «Жизнь – это движение». Подробно рассказано о важнейшей роли физических упражнений в формировании здорового образа жизни. Приведены практические примеры, даны рекомендации по занятиям физкультурой в соответствии с возрастом и состоянием здоровья. Были проведены также следующие мероприятия:

• консультации врачей по спортивной медицине, врачей ЛФК, специалистов узкого профиля по вопросам занятий физической культурой и спортом, лечебной гимнастикой, оценке физического состояния организма

• практические рекомендации врача ЛФК по различным формам лечебной гимнастики, сопровождавшиеся показом упражнений

• проведение антропометрических измерений, динамометрии, ЭКГ

• проведение бесед на темы правильного питания, отказа от вредных привычек, регулярных занятий физкультурой и спортом.

Специалистами областного врачебно-физкультурного диспансера разработаны буклеты и памятки по вопросам здорового образа жизни «Правила здорового питания», «Движение – это жизнь», «Скажи курению нет!», «Мы – против наркотиков!», «Если хочешь быть здоров!». Информационные материалы получили все желающие.



19 апреля 2019 года в соответствии с планом работы Школы здоровья проведено очередное занятие. Мероприятие проводилось в рамках профилактического проекта «Год здоровья». Тема занятия: «Здоровое питание. Безопасность пищевых продуктов».

По мнению ряда ученых, физическое здоровье человека на 50% зависит от образа жизни, куда входит и характер питания. Здоровое питание — это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний. « Ты есть то, что ты ешь» - о смысле этой крылатой фразы Гиппократа не задумывался разве что совсем равнодушный к своему образу жизни человек. С питанием связаны все жизненно важные функции организма. Неправильное питание – как избыточное, так и недостаточное – способно нанести существенный вред здоровью человека в любом возрасте. Но вот какой именно способ питания считать правильным? На этот счет существует множество теорий, и чуть ли не каждый день появляются новые. Правильное питание заключается не в контроле калорий и жестких диетах, а в обеспечении организма полноценным рационом, в который входят все необходимые для него продукты: мясо, злаки, овощи, фрукты.

Подбор рациона — одна из главных задач в правильном питании, но не менее важным является и ежедневное следование ему. Раскрывая тему занятия, докладчик, врач спортивной медицины А.А.Маргайлик, подробно осветила принципы правильного питания для людей различного возраста. Кроме того, был освещен вопрос особенностей спортивного питания.

 

Затем докладчик перешла к понятию: «безопасность пищевых продуктов». По определению специалистов это:

• Обоснованная уверенность в том, что при обычных условиях использования продукты не являются вредными и не представляют опасности для здоровья нынешнего и будущих поколений. Поэтому присутствие вредных компонентов в пищевых продуктах не должно превышать допустимых уровней содержания в определенной массе (объеме).

• К вредным компонентам относятся потенциально опасные химические, радиоактивные, биологические вещества и их соединения, микроорганизмы (патогенные, условно-патогенные) и другие биологические организмы.

Питание человека сопряжено со многими проблемами и опасностями. Далеко не все они обусловлены низким качеством продуктов питания или содержанием в них опасных и токсических компонентов. Многое зависит от фактического питания – того, что мы называем диетой, которая должна удовлетворять текущие физиологические потребности данного человека, вычислить которые в настоящее время очень непросто. Но и этого может оказаться недостаточно, поскольку необходимо учитывать пищеварительный и метаболический статус, связанный с действием наследственных или патологических факторов. Что же делать? Необходимо стремиться к адекватности питания, избегая рисков и опасностей.

Слушатели Школы здоровья получили информационные памятки по здоровому питанию.

В рамках «Года здоровья» 16 апреля 2019 года в областном врачебно-физкультурном диспансере прошло очередное занятие Школы здоровья. Тема занятия: «Артериальная гипертензия у детей».

Первичная профилактика артериальной гипертензии начинается с выявления во время плановых профилактических медицинских осмотров детей и подростков.

Основные рекомендации:

• Снижение избыточной массы тела (рекомендации по контролю массы тела включают оптимизацию физической активности и рационализацию питания)

• Оптимизация физической активности (для поддержания хорошего состояния здоровья (детям > 5 лет и )

• Отказ от курения и употребления алкоголя (для подростка с артериальной гипертензией необходим полный отказ от курения и от употребления алкогольных напитков).

Были подготовлены информационные буклеты и памятки по этой актуальной тематике. С сообщением перед слушателями выступила врач детский кардиолог Кабанова О.В. Она подробно осветила различные аспекты возникновения, профилактики и лечения данного заболевания, возможности занятий физической культурой и спортом детей, имеющих патологию сердечнососудистой системы. Слушатели задавали вопросы, на которые были даны исчерпывающие ответы.

12 апреля 2019 года в областном врачебно-физкультурном диспансере состоялось очередное занятие Школы здоровья. Тема занятия: «Движение - это жизнь!». Были подготовлены информационные буклеты и памятки по вопросам физической активности людей различного возраста. Специалисты диспансера подробно осветили различные аспекты пользы движений для организма человека. Слушатели задавали вопросы, на которые были даны исчерпывающие ответы.

«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение» - как гласит старая поговорка. Ученые подтвердили народную мудрость и доказали, что люди, которые ведут малоподвижный и сидячий образ жизни живут меньше, чем те, кто активно занимается спортом. Малоподвижный образ жизни всегда считался губительным для состояния здоровья человека. Его последствие - это ожирение, гипертония, диабет и даже рак. Современный темп жизни, как правило, не дает нам заниматься физическими занятиями даже в минимальных количествах. Но это только на первый взгляд. Мы забываем про пешеходные прогулки, про занятия танцами, про велопрогулки, про активные игры на свежем воздухе, про плавание. А ведь все это и многое другое приносит нам удовольствие и является прекрасной тренировкой для нашего организма. Занятия физкультурой должны обязательно приносить человеку удовлетворение и радость. Занимаясь физической культурой, вы не просто занимаетесь собой, а занимаетесь своим будущим. Ведь давно известно: самое эффективное средство борьбы с болезнями - это профилактика. Можно заниматься оздоровительной физкультурой в любом возрасте и людям с разным состоянием здоровья. Но обращаем ваше внимание на то, что в случае некоторых заболеваний можно начинать занятия лишь после консультации со спортивным врачом.

9 апреля 2019 года в областном врачебно-физкультурном диспансере состоялось очередное занятие Школы здоровья. Тема занятия: «Откажись от курения!»

КУРИТЬ – ЗДОРОВЬЮ ВРЕДИТЬ!

 Курение табака является одной из самых распространенных вредных привычек, губительно влияющих на здоровье человека. С течением времени она вызывает физическую и психическую зависимость. Каждые 10 секунд уносят жизнь одного курильщика на Земле. В России смертность от курения превышает 600 человек в день.

ПОМНИТЕ:

• Пристрастие к курению табака развивается быстро

• Вред курения сводится к резкому нарушению здоровья курящих и тех, кто его окружает

• Курение наносит вред многим органам и системам, но, в первую очередь – сердечнососудистой и дыхательной

• Инфаркт миокарда у курящих встречается в 12-13 раз чаще, чем у некурящих

• Кроме никотина в табачном дыме содержатся еще 30 вредных веществ, вызывающих крайне тяжелые заболевания.

ОТКАЖИСЬ ОТ КУРЕНИЯ!

Специалисты диспансера подробно рассказали слушателям о губительном воздействии табакокурения на организм человека, о влиянии на будущее поколение, а также остановились на вопросе «Спорт и курение табака не совместимы». Слушатели получили ответы на все вопросы. Были розданы памятки и буклеты.

 

 

2 апреля 2019 года в рамках проведения «Года здоровья» в областном врачебно-физкультурном диспансере проведено очередное занятие в Школе здоровья.

Темой этого занятия стали вопросы питания: «Правильное питание и диеты», «Интуитивное питание».

Здоровое питание — это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний. Человеческий организм получает почти все необходимые вещества именно через пищу и воду. Состав продуктов питания и их свойства непосредственно влияют на здоровье, трудоспособность, эмоциональное состояние и в целом на качество и продолжительность жизни. Трудно найти другой фактор, который оказывал такое серьезное воздействие на организм человека.

Специалистами диспансера было подробно рассказано о принципах здорового питания, о пользе и возможных негативных свойствах диет, об особенностях детского питания, а также о «необычных» видах питания – интуитивном питании. На все вопросы слушателей даны исчерпывающие ответы.

 

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

 

В рамках проведения «Года здоровья» 5 апреля 2019 года в областном врачебно-физкультурном диспансере состоялось очередное заседание Школы здоровья.

Тема заседания Школы - «Головные боли напряжения у детей».

С сообщением на эту актуальную тему выступил врач – детский невролог Филиппов В.Ю. Он рассказал о причинах роста случаев заболевания у детей, подробно осветил профилактические вопросы, остановился на возможности занятий физкультурой и спортом при данном заболевании. Основной причиной заболевания является напряжение мышц головы и шеи во время сосредоточенной физической, интеллектуальной или эмоциональной работы. Обычно боль локализуется в лобной и затылочной областях, проходит после отдыха и расслабления мышц. Головную боль напряжения можно расценивать как нездоровую привычку, которую можно устранить, обучив ребенка приемам расслабления мышц. Прежде всего, необходимо ликвидировать вредные воздействия (добиться хорошей осанки, правильно подобрать очки, смотреть телевизор не более часа в день, отдыхать и др.). Целенаправленное лечение состоит из гимнастики и расслабляющих процедур (массажа, аутотренинга, иглорефлексотерапии, физиотерапии и др.). Была подготовлена печатная информационная продукция (буклеты, памятки) по данному разделу профилактики.

5 апреля 2019 года специалисты врачебно-физкультурного диспансера приняли участие в профилактическом мероприятии «Будь здоров, студент!», проходившем на базе колледжа строительства и экономики АГАСУ. Была организована «Точка здоровья», подготовлены информационные буклеты и памятки по пропаганде здорового образа жизни. С лекцией – презентацией на тему «Жизнь есть движение!» выступила врач отделения спортивной медицины Дульнева Н.В. Она подробно рассказала о жизненной необходимости движения, о последствиях гиподинамии. Затем были представлены основные виды физической нагрузки: ходьба, бег, закаливающие процедуры, плавание – все то, что составляет важнейшую часть здорового образа жизни, помогает сохранить и укрепить здоровье.

30.03.19 на базе ГБУЗ АО «ОВФД» проведен День здоровья или «Открытая суббота», врачи специалисты и врачи спортивной медицины провели беседы о Здоровом образе жизни, лекцию «Онкологические заболевания. Профилактика онкологических заболеваний и влияние вредных привычек». Проводилось измерение артериального давления, ЭКГ. Раздавались памятки по здоровому образу жизни (ЗОЖ), «Профилактика табакокурения. Последствия отказа от курения»

Правила здорового образа жизни, которые помогут Вам предотвратить рак:

1. Принципы профилактического (противоракового) питания:

• ограничение потребления алкоголя;

• ограничение потребления копчёной пищи, в ней содержится значительное количество канцерогенов, нитритов (нитриты используются для подкрашивания колбасных изделий);

• уменьшение потребления красного мяса (до 2 раз в неделю) и жира, т.к. в жирах содержатся канцерогены;

• употребление растительной клетчатки, содержащейся в цельных зёрнах злаковых, овощах, фруктах. Продукты, обладающие профилактическим действием в отношении онкологических заболеваний:

- Овощи, содержащие каротин (морковь, помидоры, редька и др.).

- Овощи, содержащие витамин «С» (цитрусовые, киви и др.).

- Капуста (брокколи, цветная, брюссельская).

- Цельные зёрна злаковых культур.

- Чеснок.

2. Отказ от курения. Научно доказано, что вдыхание табачного дыма увеличивает риск злокачественных опухолей.

3. Регулярная физическая активность предотвращает развитие многих видов рака. Всего 30 минут умеренных упражнений каждый день помогает снизить риск рака на 30-50%.

4. Сбросьте лишний вес. С ожирением связано около 14% случаев гибели от рака и более 3% новых случаев злокачественных опухолей ежегодно.

 

Бросьте курить и Вы получите:

1. Сократите риск развития инфаркта миокарда или инсульта;

2. Сократите риск развития рака лёгких, эмфиземы и других заболеваний;

3. Не будет беспокоить одышка при ходьбе или подъёме на лестницу;

4. Избавление от неприятного запаха изо рта, от волос, одежды, в машине и дома;

5. Вы избавляетесь от кашля по утрам;

6. У Вас появится больше энергии;

7. Вы спасаете своих детей от заболеваний органов дыхания;

8. Вы сохраняете деньги на другие расходы;

9. Вы получаете контроль над своей жизнью.

ЖИЗНЬ БЕЗ ТАБАКА – ВАША КРАСОТА, ЗДОРОВЬЕ И ДОЛГОЛЕТИЕ

26.03.19 и 27.03.19 В рамках «Года здоровья» медицинскими работниками ГБУЗ АО «ОВФД» состоялся выезд в пос. Володарский с целью проведения бесед по профилактике неинфекционных заболеваний, лекций о здоровом образе жизни, о значении физической культуры в укреплении здоровья, а также подготовлена бланочная продукция по соответствующим темам. Проведены обучающие занятия по теме: «Всемирный день борьбы с туберкулезом. Туберкулез. Виды профилактики туберкулеза». Подготовлена бланочная продукция по теме: «Туберкулез у детей», «Туберкулез и его предупреждение», «Профилактика туберкулеза».

А также врачи – специалисты и врачи спортивной медицины провели консультативный прием детей, проводилось измерение артериального давления, обучение элементам утренней гимнастики.

В рамках проведения «Года здоровья» в ГБУЗ АО «ОВФД» 15.03.19г. прошло очередное занятие в Школе здоровья.

На тему: Артериальная гипертензия (профилактика, группы риска).

 

Слушатели Школы здоровья познакомились с основными определениями, что такое артериальная гипертензия, кто относится к группе риска по развитию артериальной гипертензии, каковы пути первичной профилактики артериальной гипертензии. Всем желающим проводилось измерение артериального давления, была роздана бланочная продукция.

Артериальная гипертония (или артериальная гипертензия) — медицинский термин, который обозначает, что кровь оказывает повышенное давление на стенки артерий с внутренней стороны. ... Нормальным считается систолическое давление меньше 120 и диастолическое меньше 80.

Артериальная гипертензия — одно из самых распространённых заболеваний сердечно-сосудистой системы. Установлено, что артериальной гипертонией страдают 20–30 % взрослого населения. С возрастом распространённость болезни увеличивается и достигает 50–65 % у лиц старше 65 лет. Артериальная гипертензия развивается вследствие перенапряжения психической деятельности под влиянием воздействия психоэмоциональных факторов. Эксперты ВОЗ выделяют ряд факторов риска распространения артериальной гипертонии: возраст, пол, малоподвижный образ жизни, потребление с пищей поваренной соли, злоупотребление алкоголем, гипокальциевая диета, курение, сахарный диабет, ожирение, повышенный уровень атерогенных ЛП и триглицеридов, наследственность и др.

Первичная профилактика начинается с выявления повышения артериального давления во время плановых профилактических медицинских осмотров у детей и подростков.

Профилактическое воздействие должно быть направлено на:

• Поддержание нормальной или снижение избыточной Массы Тела

• Оптимизацию физической активности

• Рационализацию питания

• Отказ от курения.

• Отказ от употребления алкоголя

С 27.02.19 по 12.03.19г. проведен муниципальный этап всероссийских соревнований по волейболу «Серебряный мяч», на базе МБОУ г.Астрахани «СОШ №57», «СОШ №40», «СОШ №27», «СОШ №36», «Гимназии №1». ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ: Всероссийские соревнования среди команд общеобразовательных организаций по волейболу «Серебряный мяч» (в рамках общероссийского проекта «Волейбол в школу») проводятся в целях:

• пропаганды здорового образа жизни среди подрастающего поколения;

• комплексного решения проблем двигательной активности и укрепления здоровья обучающихся;

• стимулирования педагогической деятельности руководителей и учителей общеобразовательных организаций по совершенствованию внеклассной физкультурно-оздоровительной работы.

В рамках «Года здоровья» медицинскими работниками ГБУЗ АО «ОВФД» проведены беседы о профилактике травматизма, о здоровом образе жизни, о значении физической культуры в укреплении здоровья, а также подготовлена бланочная продукция по соответствующим темам.

В субботу 02.03.2019 г. в преддверии Всемирного дня борьбы с туберкулезом, с целью повышения информированности пациентов о заболевании и факторах риска развития заболеваний и осложнений; повышения ответственности пациента за сохранение здоровья; формирования рационального и активного отношения пациента к здоровью, мотивации к оздоровлению, в рамках Года здоровья на базе ГБУЗ АО «ОВФД» прошел День здоровья или Открытая суббота. Были проведены обучающие занятия по теме: «Всемирный день борьбы с туберкулезом. Туберкулез. Виды профилактики туберкулеза». Подготовлена бланочная продукция по теме: «Туберкулез у детей», «Туберкулез и его предупреждение», «Профилактика туберкулеза»

Все желающие получили консультацию спортивного врача и врачей узких специалистов, проводилось измерение артериального давления.

Всемирный день борьбы с туберкулезом отмечается по решению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) ежегодно 24 марта — в день, когда в 1882 году немецкий микробиолог Роберт Кох объявил о сделанном им открытии возбудителя туберкулеза.

В 1993 году Всемирной организацией здравоохранения туберкулез был объявлен национальным бедствием, а день 24 марта — Всемирным днем борьбы с туберкулезом. С 1998 года он получил официальную поддержку ООН.

Туберкулез — инфекционное заболевание, передающееся воздушно-капельным путем. И без соответствующего лечения человек, больной активной формой туберкулеза, ежегодно может заразить в среднем 10-15 человек. В настоящее время ежегодно туберкулез уносит жизни 1,6 миллионов человек, большинство из которых — жители развивающихся стран.

Символ Дня борьбы с туберкулезом — белая ромашка, как символ здорового дыхания. День «Белой Ромашки» впервые прошёл в нашей стране 20 апреля 1911 года. Тогда мероприятия, направленные на борьбу с туберкулезом, проводились повсеместно. Благодаря проводимой в нашей стране противотуберкулезной работе в последние годы удалось снизить рост заболеваемости и смертности населения от туберкулеза.

 

26.02.19г. в ГБУЗ АО «ОВФД» прошло очередное занятие в «Школе здорового образа жизни», приуроченное к Всемирному дню борьбы против наркотиков, который отмечается 01.03.19г.

Тема лекции: «Спорт против наркотиков».

Наркотики – это вещества, способные вызывать состояние радостного опьянения, привыкание и зависимость.

КАКОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ЧЕЛОВЕКА ОКАЗЫВАЕТ НАРКОТИК?

Человек в состоянии наркотического опьянения перестает испытывать душевную и физическую боль, появляется ощущение легкости, комфорта. Ощущение легкости приводит к потере над собой и утрате чувства реальности. Состояние наркотического опьянения продолжается только в то время, когда наркотическое вещество содержится в крови.

КАК РАЗВИВАЕТСЯ НАРКОМАНИЯ У ЛЮДЕЙ, УПОТРЕБЛЯЮЩИХ НАРКОТИКИ?

У того, кто постоянно употребляет наркотики, постепенно снижается чувствительность к ним. Через некоторое время для достижения радости обычных доз уже не хватает. Жертва наркомании вынуждена увеличить дозу. Впоследствии не хватает и этого, тогда происходит переход к более сильному наркотическому веществу. Так, постепенно, человек приобщается к сильным наркотикам, избавления от которых почти нет. КАКОЙ ВРЕД ПРИНОСЯТ НАРКОТИКИ? Абсолютно все наркотики по своей природе являются ядами, поражающими все системы органов и тканей, но особенно центральную нервную систему, мозг, половую систему, печень и почки. Как правило, люди с самым крепким здоровьем при регулярном употреблении наркотиков живут не более десяти лет. Большинство умирает раньше. Весьма распространены случаи, когда люди, умирают в течение первого года с момента начала употребления наркотического вещества. Поскольку наркоманы пользуются не стерильными шприцами, среди них распространены многие болезни, передаваемые через кровь – СПИД, гепатит и другие. От этих болезней они часто умирают раньше, чем произошло отравление организма наркотиком. Часто умирают от передозировки. Многие заканчивают жизнь самоубийством или погибают насильственной смертью, так как наркоманы зачастую связаны с организованной преступностью. Наркоман теряет инстинкт самосохранения и легко может замерзнуть, стать жертвой преступления, попасть в аварию, погибнуть от несчастного случая и многих других причин.

КАК ВЛИЯЕТ НАРКОМАНИЯ НА ДУШЕВНЫЙ ОБЛИК ЧЕЛОВЕКА?

Нарастает эмоциональное опустошение, возникает раздражительность, апатия, расслабление воли, а при употреблении отдельных наркотиков появляется слабоумие. Внешне все это проявляется вялостью, черствостью, грубостью, эгоизмом, лживостью. Человек, употребляющий наркотики, утрачивает контроль над своей жизнью, глубоко перерождается, становится совсем другим. Постепенно снижается интеллект.

ПОМНИ, КАКОЙ ВРЕД ПРИНОСЯТ ЧЕЛОВЕКУ НАРКОТИКИ!

БУДЬ ВНИМАТЕЛЕН И ОСТОРОЖЕН

 

19.02.19г. в ГБУЗ АО «ОВФД» прошло очередное занятие в Школе здоровья.

На тему: «КАК ПРАВИЛЬНО БЕГАТЬ ЗИМОЙ?»

Слушатели Школы узнали: Какие правила нужно соблюдать при беге в минусовую погоду? Максимальное время для бега в мороз? Какой должна быть Беговая экипировка?

Зимний бег в некотором роде даже более полезный, чем «летний». В чем его преимущества?

• Во-первых, организм привыкает к холодному воздуху, и простудиться в дальнейшем становится гораздо сложнее.

• Во-вторых, организм в целом становится более закаленным.

• В-третьих, появляется возможность поддерживать физическую форму непрерывно.

С другой стороны пробежки зимой несут в себе определенную опасность, поэтому соблюдение некоторых советов является обязательным.

1. Обувь для бега зимой В целях повышения безопасности необходимо отдавать предпочтение качественным кроссовкам с хорошей подошвой, которая не «дубеет» и не трескается на морозе. Немаловажное значение имеют и амортизационные качества обуви. Немного больший размер обуви – это гарантия определенной прослойки воздуха, который сохранит тепло и не даст ногам замерзнуть

2. Осторожность при беге зимой. Особую аккуратность необходимо проявлять на подъемах, поворотах и спусках, где можно запросто потерять равновесие.

3. Разминка перед бегом зимой. Никогда не начинайте движение пока хорошо не разомнете все мышечные группы. Более того, разминка должна выполняться не на улице (как делают многие), а в теплом помещении. Только так можно свести к минимуму вероятность растяжений и травм во время бега

4. Одежда для бега зимой. Желательным и предпочтительным является соблюдение принципа многослойности. То есть под низ надевается термобелье. Следующий «слой» — одежда, которая надежно защитит от холода. Сверху – плотная (но не очень теплая) курточка, которая защитит от сильного ветра или снега. Перчатки и шапка во время снега также обязательны.

5. Не стремитесь к рекордам при беге зимой. В этот период основной целью должно стать оздоровление организма. Во время зимнего бега на организм возлагается большая нагрузка, поэтому ему приходится тратить намного больше энергии. Естественно, что в таких условиях усталость наваливается гораздо быстрее.

6. Дыхание при беге зимой. Как бы ни было сложно дышать носом во время пробежки, это условие все же необходимо соблюдать неукоснительно. Конечно, «хватать» воздух ртом периодически можно (без этого не обойтись), но допускать подобную «слабость» нужно крайне редко. Идеальное правило зимнего бега: вдыхаем носом – выдыхаем ртом. Если же наоборот осуществлять вдох через рот, то можно запросто застудить легкие или бронхи.

7. Грамотно выбираем наушники для бега зимой. От простых вакуумных наушников во время зимней пробежки лучше отказаться. Резиновые изделия очень быстро дубеют и охлаждают уши. Это в свою очередь может привести к множеству проблем в дальнейшем. Разве что можно отдать предпочтение специальным изделиям, которые не давят на уши и защищают их дополнительно от холода.

8. Грейтесь после пробежки зимой. Планируйте зимние пробежки таким образом, чтобы маршрут оканчивался где-то возле дома или любимого кафе, где можно выпить чашку горячего кофе и хорошо отогреться в уютном и теплом помещении.

9. Бегают только здоровые люди. Если есть даже малейшие подозрения на простуду или грипп, от зимней пробежки лучше отказаться. Кроме этого, зимний бег крайне противопоказан при некоторых хронических заболеваниях. Таким образом, выходить на мороз для занятий спортом можно только абсолютно здоровым людям.

10. Не бегайте по сильному морозу. Не нужно выходить на улицу в сильные морозы. Минимальная температура на улице во время зимней пробежки должна быть не ниже двадцати градусов мороза. Кроме этого, лучше не заниматься спортом в сильный снегопад и уж тем более в метель. Такие периоды лучше пересидеть дома.

Прислушивайтесь к своему организму. Если вы чувствуете, что вам становится холодно, пот остывает, а прибавить темп уже не получается, то лучше бегите к дому. Холодно должно быть только в начале кросса. Уже через 5-10 минут бега вам должно быть тепло. Иначе это говорит о том, что вы слишком легко оделись.

Не стоит бояться зимы. Современные технологии в одежде и обуви позволяют адаптироваться к бегу в холодную погоду. Кроме того, тренировки в мороз закаляют и тело, и характер. Когда снег сойдёт, и дороги снова станут привычно ровными и чистыми, ваши результаты будут выше. Главное, иметь желание!

В ГБУЗ АО "ОВФД" был проведен конкурс рисунков среди детей «Вечная слава воинам Афганцам!», оформлен стенд.

15.02.19г. в ГБУЗ АО «ОВФД» прошло очередное занятие в Школе здоровья.

На тему: «Формирование правильного режима дня»

Режим дня – это целая система, которая обеспечивает правильное функционирование всего организма. Для каждого ребенка распорядок дня индивидуален.

Главное – понимать, что правильный режим строится в зависимости от ритмичности физиологических процессов организма. Известно, что в течение суток с определенной закономерностью изменяются температура тела, деятельность внутренних органов и систем человека. Вот почему так важно выстраивать режим с учетом биологических ритмов – это непременное условие для сохранения энергии, сил, роста, развития и здоровья ребенка в целом.

Так, например, режим питания. При правильно организованном питании вырабатывается рефлекс на выделение пищеварительных соков, способствующих наиболее полному перевариванию пищи. При нарушении ритма питания происходит срыв сокоотделения, что сначала приводит к развитию дискинезий желудочно-кишечного тракта, а затем и хронических заболеваний.

Показателями правильно организованного режима дня являются хороший аппетит, спокойный сон, бодрое настроение, активное поведение ребенка и, как следствие, устойчивость к простудным и другим заболеваниям. И еще один немаловажный момент: как бы правильно не был выстроен распорядок дня, по мере взросления ребенка режим необходимо корректировать. И делать это нужно постепенно, внимательно наблюдая за состоянием здоровья и настроем малыша.

Участники Школы здоровья обучились простым упражнениям утренней гимнастики, занятиям с гимнастической палкой, правилам дыхания при занятии физической культурой, а также упражнениям на растяжку и улучшение эмоционального состояния!

В рамках «Года здоровья», состоялся выезд сотрудников ГБУЗ АО «ОВФД» в МБОУ «Карагалинскую спортивную школу», Приволжского района, в селе Килинчи проведена лекция о здоровом образе жизни, по вопросам избыточного веса, спортивные врачи провели консультативный прием, измерение артериального давления, были даны рекомендации по меню, по режиму дня и физическим нагрузкам. А также была подготовлена профильная бланочная продукция.

В 1989 году, 15 февраля последние советские войска покинули государство Афганистан. Так закончилась 10-летняя война, в которой Советский Союз потерял свыше 15 тысяч своих граждан. И понятно, что День вывода войск из Афганистана — это, и праздник афганцев-ветеранов, и день памяти и скорби обо всех погибших воинах-интернационалистах. 
День памяти воинов-интернационалистов отмечается в России с 2011 года после внесения в 2010 году изменений в закон о памятных датах. В этот день военные вспоминают военнослужащих, которые проявили самоотверженность и преданность Родине при участии в боевых действиях за рубежом.

Россияне сегодня с уважением и почетом относятся к ветеранам Афганистана. В стране созданы мемориальные комплексы памяти погибшим в Афганской войне. В больших и малых городах 15 февраля инициативные ветераны организуют митинги, и идут в колоннах родные, близкие, друзья афганцев и просто патриотично настроенные люди, для которых война — не пустой звук. Вечная слава нашим воинам!

Сегодня вспомним мы Афган
И наших доблестных солдат,
Всех тех, кто голову сложил,
И тех, кто пережил тот ад,
День скорби, памяти настал,
Давайте миром дорожить,
Друг друга будем мы беречь,
Нам с вами дружно нужно жить!

В с. Красный Яр на базе МБОУ «Красноярская СОШ №2» по ул.З.Ананьевой 51 «А» 10.02.19 состоялся Открытый турнир МБОУ ДО «ДЮСШ» по ушу-саньда среди юношей и девушек, посвященный 30-летию вывода ограниченного контингента советских войск с территории Республики Афганистан. В рамках Года здоровья, состоялся выезд сотрудников ГБУЗ АО «ОВФД», спортивный врач прочитал лекцию по профилактике травматизма.

Детский травматизм всегда был, есть и будет злободневной проблемой общества. Он неизбежен, но в наших силах предотвратить вероятность его возникновения. Среди прочих травм спортивный травматизм детей занимает примерно одну десятую часть.

Наиболее распространенные травмы при занятиях спортом:

1. Вывихи суставов.

2. Переломы костей.

3. Растяжения связок и мышц.

4. Ушибы различной степени тяжести.

Профилактика детского спортивного травматизма

Конечно же, предупредить всеми возможными способами получение травм легче, чем исправлять затем последствия травматизма.

Спортивный врач объяснил все возможные варианты получения травм в том или ином виде спорта, рассказал о вероятных последствиях травм. Привел конкретные примеры из жизни спортсменов. Рассказал какими должны быть его действия, если несчастный случай все же произошел.

И, наконец, что самое важное, в каждой семье должно быть правильное отношение к физкультуре и спорту. Поэтому важная мера снижения детской травмы — это совместные занятия родителей и детей физкультурой и спортом, организованным и неорганизованным!

В рамках «Года здоровья», состоялся выезд сотрудников ГБУЗ АО «ОВФД» в Государственное автономное учреждение Астраханской области «Многофункциональный центр социального обслуживания граждан пожилого возраста и инвалидов города Астрахани «Оберег», с лекцией «Движение-жизнь!», Лекция прошла под девизом: «Движение может заменить любое лекарство и ни одно лекарство в мире не заменит движения!». Также подготовлена бланочная продукция о здоровом образе жизни.

Здоровый образ жизни - 10 принципов:

1) Хорошо высыпайтесь

2) На зарядку становись!

3) Режим питания нарушать нельзя!

4) Сбросьте лишний вес

5) Откажитесь от вредных привычек

6) Соблюдайте правила личной гигиены!

7) Составьте режим дня

8) Спорт и физкультура - залог красоты и здоровья

9) Если хочешь быть здоров - закаляйся!

10) Умейте управлять своими эмоциями и бороться со стрессом

 

 

Ведите здоровый образ жизни и будьте здоровы!

Физическая культура и спорт является одними из наиболее значимых факторов укрепления и сохранения здоровья.

Занятия физической культурой необходимы человеку во все периоды его жизни. В детском и юношеском возрасте они способствуют слаженному развитию организма. У взрослых улучшают морфофункциональное состояние, увеличивают работоспособность и сохраняют здоровье. У пожилых, наряду с этим, задерживают неблагоприятные возрастные изменения.

Систематические занятия физической культурой и спортом помогают людям всех возрастов наиболее продуктивно использовать своё свободное время, а также способствуют отказу от таких социально и биологически вредных привычек, как употребление спиртных напитков и курение.

08.02.19г. в ГБУЗ АО "ОВФД" прошло очередное занятие в Школе здоровья. Участники Школы здоровья обучились простым упражнениям на укрепление мышц позвоночника, правилам дыхания при занятии физической культурой, а также упражнениям на растяжку и улучшение эмоционального состояния!

При физической нагрузке могут избирательно улучшиться функции организма как двигательные (повышение выносливости, силы мышц, гибкости, координации движений), так и вегетативные (совершенствование работы дыхательной и других систем организма, улучшение обмена веществ).

Задать вопрос
Оставить отзыв