Специальная версия
Государственное бюджетное учреждение здравоохранения
Астраханской области
«Областной врачебно - физкультурный диспансер»
414056, г.Астрахань,
ул. Татищева, 56, б
sportmedic@mail.ru
Регистратура 54-72-25
Приемная главного врача 54-72-23
Телефон круглосуточной связи с руководством 8-964-883-15-08

Новости

Ежегодно 22 августа в России отмечается важный и значимый праздник - День Государственного флага Российской Федерации, установленный на основании Указа Президента России от 20 августа 1994 года. Государственный флаг РФ – один из важнейших официальных символов страны, который прошёл долгий путь от зарождения в Российской Империи до становления в Российской Федерации. Эта неразрывная связь времен и событий – наше бесценное достояние.

Традиционно к этому Дню приурочено множество мероприятий: торжественные шествия, пропагандистские акции, молодежные флешмобы. В областном врачебно-физкультурном диспансере также были проведены мероприятия в честь Дня Государственного флага.

Утром 22 августа состоялось установление флага Российской Федерации на здании ОВФД. Церемония поднятия флага в каждом пробуждает чувство гордости за свое Отечество. Наш флаг узнаваем во всем мире, как флаг великой страны с богатой историей и традициями государственности.

В честь праздника прошло собрание коллектива диспансера - «Час информации» на тему «История Российского флага». Кроме того, подготовлен информационный стенд «Об истории Государственного флага России», а также – печатный материал (буклеты, листовки) об истории праздника. Врачами диспансера в ДЮСШ, спортивных клубах, а также в самом учреждении проведены беседы на темы воспитания патриотизма. Главная цель мероприятия – рассказать россиянам об истории праздника, важности и значении государственных символов России.

В минувшую субботу прошел Всероссийский день физкультурника, праздник для всех, кто связал свою жизнь со спортом и кто ведет здоровый образ жизни. В этом году празднику исполнилось 80 лет. Традиционно в День физкультурника в разных точках областного центра были организованы спортивные мероприятия: всероссийские массовые соревнования по уличному баскетболу «Оранжевый мяч», областные соревнования по гребле на байдарках и каноэ, турнир по футболу и соревнования по плаванию среди ветеранов, показательные выступления отделения прыжков в воду и матчевая игра по водному поло.

 

Все мероприятия были обеспечены медицинским сопровождением врачей по спортивной медицине областного врачебно-физкультурного диспансера. Спортивных травм ни на одном соревновании не зафиксировано.

Продолжились мероприятия, посвященные празднованию юбилейного Дня физкультурника, на площадке у Петровского фонтана. Здесь были организованы спортивно-развлекательные точки: площадка «Шахматы», площадка баскетбола, площадка «Готов к труду и обороне», гребные эргометры.

Врачебно-физкультурный диспансер развернул свою «точку здоровья». Каждый желающий получил консультацию врача по вопросам занятия физической культурой и спортом, а также - информационный буклет о здоровом образе жизни.

1. Смирнова Екатерина 33 года г.Чебоксары Чувашия

2.Жолнин Роман 17 лет г.Нижний Новгород

3.Ширяева Юлия 32 года г.Белгород

4.Пьянкова Александра 19 лет г.Новосибирск

5.Боку Виктория 22 года г.Холмск Сахалинская область


6.Костина Елизавета 23 года г.Белгород

7.Лавриненко Ангелина 22 года г.Белгород

8.Парфенова Марина 30 лет г.Чистополь Татарстан

Наши двери открыты всегда: как мастер спорта международного класса, так и спортсмен, только начинающий свой путь в спорте, имеют возможность пройти обследование и получить, при необходимости, полный курс восстановительного лечения. Наши врачи и медицинские сестры стоят на страже здоровья спортсменов, проводят большую работу по санитарному просвещению, по профилактике заболеваний и травм. При этом все наши сотрудники - приверженцы здорового образа жизни. Мы принимаем активное участие в спортивно – массовых мероприятиях, соревнованиях различного уровня, традиционно становясь победителями или призерами. В диспансере для сотрудников организованы занятия в «группе здоровья». Мы были рады узнать о том, что сегодня, 2 августа в городской больнице № 3 имени Кирова стартовал замечательный проект «Здоровье астраханцев – в здоровых руках!». Врачи, средний и младший медицинский персонал больницы, а также административно-хозяйственные работники в количестве около 160 человек перед началом работы вышли на утреннюю зарядку! Занятие провел автор проекта, главный врач больницы Юлушев Б.-А.Г. Около 10 лет он возглавлял наш диспансер, с его именем связано развитие врачебно-физкультурной службы в области и положительные изменения, произошедшие в спортивной медицине. Наш диспансер первым принял эстафету от организаторов проекта, так как мы считаем это мероприятие очень значимым событием! Весь коллектив в полном составе с большим энтузиазмом вышел сегодня на утреннюю гимнастику, которая дает нам положительные эмоции, бодрость и прекрасное настроение на весь рабочий день!

Всемирный день борьбы с гепатитом проводится ежегодно 28 июля под эгидой Международного альянса по борьбе с гепатитом. Основной целью является стремление увеличить количество населения, знающего об угрозе различных форм гепатита. Это лишь один из четырёх официальных дней ВОЗ, посвящённых заболеванию, наряду с Всемирным днём борьбы с туберкулёзом (24 марта), Всемирным днём борьбы с малярией (22 апреля) и Всемирным днём борьбы со СПИДом (1 декабря). В рамках Всемирного дня борьбы с гепатитом проводятся различные мероприятия, основной целью которых всегда остается лишь одно: уведомить население о гепатите и различных его формах, методах диагностики, лечения и профилактики. Всего в мире более 500 миллионов носителей вируса гепатита - каждый 12-й житель планеты. Это в 12 раз больше, чем заражённых ВИЧ и больных всеми видами онкологических заболеваний вместе взятых.

Вирусные гепатиты относятся к категории наиболее опасных и распространенных инфекционных заболеваний. Парентеральные вирусные гепатиты В и С, отличающиеся тяжелыми и хроническими формами, – это грозные заболевания, которые с течением времени приводят к инвалидности и смерти. Сегодня вирусный гепатит распространяется быстрее, чем СПИД. Учитывая пути заражения вирусом, проблема гепатитов имеет отношение к каждому.

27 июля 2019 года в областном врачебно-физкультурном диспансере в рамках «Субботы для здоровья» прошло профилактическое мероприятие, посвященное Всемирному дню борьбы с гепатитом. Врачом спортивной медицины Л.П.Бондаревой была прочитана лекция на тему «Профилактика гепатита», проведены индивидуальные беседы о мерах профилактики различных форм этого заболевания.

 

Посетителям были розданы информационные печатные материалы (памятки, буклеты) по теме «Открытой субботы», разработанные специалистами областного врачебно-физкультурного диспансера.

 

22 июля 2019 года в спортивном комплексе «Звездный» прошел региональный этап Спартакиады пенсионеров Астраханской области.

В течение всего дня восемь команд из разных районов нашей области соревновались в настольном теннисе, лёгкой атлетике, плавании, пулевой стрельбе и дартсе.

По итогам всех испытаний первое место заняла команда Лиманского района. Команда-победитель будет представлять Астраханский регион на Всероссийской спартакиаде людей старшего возраста, которая пройдёт в Уфе в августе этого года.

Медицинское обеспечение соревнований осуществлялось врачом врачебно-физкультурного диспансера Ковалевой М.В. Кроме того, был организован мастер класс по оздоровительной гимнастике, который провели инструктор ЛФК Набутовская В.И. и мастер спорта международного класса по академической гребле Калиновская Ю.А.

5 июля 2019 года в областном врачебно-физкультурном диспансере было проведено занятие в Школе здоровья. Тема занятия: «Профилактика наркомании». Занятие проведено врачом спортивной медицины А.Ш.Тулебаевым. Целью мероприятия было способствовать представлению о крайне негативном влиянии наркотиков на физическое и психическое здоровье человека, обучить слушателей, как противостоять любым попыткам вовлечения в употребление наркотических веществ. Лектор детально осветил вопросы профилактики наркомании, особенно среди детей и подростков. Профилактикой должны заниматься родители, медицинские работники, педагоги, тренеры. Единственный способ противостоять наркомании – это никогда, ни при каких обстоятельствах не пробовать наркотические вещества.

Слушатели задавали вопросы практического характера: излечима ли эта болезнь, возможно ли совмещать прием наркотиков и занятия спортом, каковы первые признаки того, что человек начал употреблять наркотические вещества. На все вопросы лектор дал исчерпывающие ответы. Были также проведены индивидуальные консультации.

Всем слушателям были розданы информационные листовки, памятки по теме занятия, разработанные специалистами врачебно-физкультурного диспансера.

28 июня 2019 года прошло очередное занятие в Школе здоровья.

Тема: «Профилактика спортивного травматизма».

Провела занятие врач спортивной медицины Муругина В.В.

Она рассказала слушателям о причинах спортивных травм, их видах, об особенностях травматизма в различных видах спорта. Очень подробно был освещен вопрос профилактики спортивных травм.

Повреждением, или травмой, называют воздействие на организм человека внешнего фактора (механического, физического, химического и др.), нарушающего строение и целостность тканей и нормальное течение физиологических процессов. В зависимости от характера травмируемой ткани различают кожные (ушибы, раны), подкожные (разрывы связок, переломы костей и пр.), полостные (ушибы кровоизлияния, ранения груди, живота, суставов) повреждения. Среди видов спортивных повреждений ушибы наиболее часто встречаются в хоккее, футболе, боксе, спортивных играх, борьбе, конькобежном спорте. Повреждение мышц и сухожилий часто наблюдаются при занятиях штангой, легкой атлетикой и гимнастикой. Растяжение связок – преимущество при занятиях штангой, борьбой и легкой атлетикой и гимнастикой, спортивными играми и боксом. Переломы костей относительно часто возникают у борцов, конькобежцев, велосипедистов, хоккеистов, боксеров, горнолыжников, футболистов. Раны, ссадины, потертости преобладают при занятиях велосипедным, лыжным, конькобежным спортом, хоккеем, греблей. Сотрясение мозга наиболее часто встречаются у боксеров, велосипедистов, футболистов, представителей горнолыжного спорта.

Различают следующие факторы спортивного травматизма:

1. внешние факторы спортивного травматизма: недочеты и ошибки в методике проведения занятий; недостатки в организации занятий и соревнований; особенности техники выполнения упражнений; неполноценное материально-техническое обеспечение занятий; неблагоприятные гигиенические и метеорологические условия; неправильное поведение спортсменов; нарушение требований врачебного контроля

2. внутренние факторы спортивного травматизма: состояния утомления, переутомления и перетренированности; наличие в организме спортсмена хронических очагов инфекции; индивидуальные особенности организма спортсмена; перерывы в занятиях спортом.

Для предупреждения спортивных травм необходимо осуществлять комплекс соответствующих профилактических мероприятий: повышение квалификации тренерско-преподавательского состава; соблюдение требований организации и проведения тренировок и соревнований; улучшение материально-технического обеспечения тренировочных занятий и соревнований, а также условий их проведения; правильно поставленная воспитательная работа среди спортсменов; регулярный врачебный контроль за занимающимися. Слушателям были розданы памятки и информационные листовки по теме занятия.

 

21 июня 2019 г. в Школе здоровья прошло очередное занятие.

Тема: «Правильная осанка».

Занятие провела врач спортивной медицины Н.В.Дульнева. Она подробно рассказала слушателям о правильной осанке, о влиянии осанки на весь организм человека, об основных видах нарушений осанки и о средствах и методах лечения нарушений осанки.

Правильная осанка характеризуется следующими признаками:

• прямое положение головы и симметричность шейно-плечевых линий;

• одинаковый уровень углов лопаток;

• симметричность и одинаковая величина треугольников талии, образованных внутренним краем верхних конечностей и боковой поверхностью туловища;

• прямая линия остистых отростков;

• нормальные размеры естественных изгибов позвоночника (шейного и поясничного), которые характеризуют вид осанки (правильная осанка, сутулая осанка, круглая спина, плоская спина). При правильной осанке эти изгибы равномерно распределены, а при нарушенной они либо чрезмерно, либо недостаточно выражены.

Как определить правильную осанку, не имея инструментальных средств? Для этого надо вплотную встать спиной к стене. Если затылок, лопатки, ягодицы и пятки прилегают к стене, то это правильная осанка. Если же к стене прилегают, например, лопатки, затылок и пятки, а ягодицы её не касаются и живот выдаётся вперёд, то это неправильная осанка.

Основными причинами нарушения осанки могут быть: дли-тельное неправильное положение туловища, перегрузки позвоночника, неравномерное двустороннее напряжение мышц, нарушение условий статической перегрузки на фоне слабой мускулатуры. Возможны и врождённые нарушения осанки. Нарушению осанки способствует также развитие плоскостопия.

Для предупреждения дефектов осанки необходимы:

• рационализация индивидуального режима, в том числе двигательного;

• сбалансированное питание;

• полноценный сон;

• систематические занятия физкультурой, включая комплекс корригирующих упражнений;

• оздоровительные мероприятия (закаливание, туристические походы, плавание).

Только комплексное всестороннее влияние на организм, включающее гигиенические и оздоровительные факторы, сбалансированное питание, полноценный сон, оптимальную учебную нагрузку, корригирующую гимнастику, даст положительный результат в профилактике и коррекции нарушений опорно-двигательного аппарата.

Докладчик ответила на все вопросы слушателей. Затем инструктором ЛФК были показаны основные движения, способствующие укреплению мышечного корсета и профилактике нарушения осанки.

ПОМНИТЕ:

ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА - ЗАЛОГ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ!

11 июня 2019 г. в Школе здоровья прошло очередное занятие.

Тема: «Профилактика сердечнососудистых заболеваний и борьба с гиподинамией».

Занятие провела зав. диагностическим отделением А.Э.Алиева.

Сердечнососудистые заболевания являются ведущей причиной смерти в мире: они ежегодно уносят 17 миллионов человеческих жизней.

Сердечнососудистые заболевания – это следствие нарушения деятельности сердца и кровеносных сосудов. В число этих заболеваний входят ишемическая болезнь сердца (инфаркты, стенокардия), цереброваскулярная болезнь (инсульт), повышенное кровяное давление (гипертония), болезнь периферических артерий, ревматический порок сердца, врожденный порок сердца и сердечная недостаточность.

Основными причинами развития сердечнососудистых заболеваний являются:

• гиподинамия

• нерациональное питание

• злоупотребление алкогольными и энергетическими напитками

• употребление табака

• эмоциональное перенапряжение- стрессы.

Профилактика ИБС

Не только лечение, но, в первую очередь, грамотная профилактика сердечнососудистых заболеваний поможет снизить число больных, страдающих от ишемической болезни сердца, инсультов и других недугов. Физкультура - ваш главный помощник.

Польза занятий физкультурой не вызывает сомнений. Во-первых, при активных занятиях, особенно на свежем воздухе, происходит насыщение клеток и тканей организма кислородом, во-вторых, усиливается кровообращение, укрепляется сердечная мышца. Предпочтительнее - ходьба, бег, лыжные прогулки, езда на велосипеде.

Регулярная физическая активность: свободная ходьба 30 минут быстрым шагом или медленная ходьба до 3 км в день - способствуют тренировке сердечнососудистой системы.

Что можно сделать еще для профилактики инфаркта и инсульта? Правильный рацион питания: для поддержания здоровой сердечно сосудистой системы огромное значение имеет сбалансированный рацион питания, включающий большое количество фруктов и овощей, блюда из цельного зерна, нежирное мясо, рыбу и бобовые с ограниченным потреблением соли, сахара и жира.

Необходимо воздержаться от употребления табака: табак очень вреден для здоровья в любой разновидности: сигарет, сигар, трубок или жевательного табака и др. Пассивное курение также опасно. Риск развития инфаркта или инсульта у курящих людей в 2 раза выше, чем у здоровых. Необходим отказ от чрезмерного употребления алкоголя.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ!

В третье воскресенье июня российское здравоохранение по многолетней традиции отмечает День медицинского работника.

Пожалуй, нет на свете профессии, значение которой в жизни человека играет большую роль, чем профессия врача и медицинской сестры. Высокий профессионализм, верность своему делу, милосердие людей в белых халатах позволили многим людям вернуться к активной деятельности, обрести уверенность в завтрашнем дне, вновь почувствовать радость жизни.

13 июня в канун профессионального праздника в областном врачебно-физкультурном диспансере состоялось торжественное собрание, посвященное Дню медицинского работника. Сотрудников поздравила и.о. главного врача Семенова И.А. Она рассказала о достигнутых успехах и об основных направлениях дальнейшей деятельности, пожелала коллегам профессиональных успехов, крепкого здоровья, стабильности и благополучия. Врачам и медицинским сестрам, показавшим наиболее высокие результаты работы, были вручены грамоты и благодарственные письма Министерства здравоохранения Российской Федерации, министерства здравоохранения Астраханской области и администрации диспансера. Врач по спортивной медицине Маргайлик А.А., внесшая особый вклад в медицину, награждена высокой наградой – Нагрудным знаком «Отличник здравоохранения» Российской Федерации».

 

7 июня 2019 г. в Школе здоровья ГБУЗ АО «ОВФД» прошло очередное занятие.

Тема: «Закаливание организма. Солнце, воздух и вода».

 Занятие провела врач спортивной медицины Т.Н.Долгих. Она подробно рассказала слушателям о пользе и основных видах и правилах закаливания.

Закаливание – одна из основных составляющих здорового образа жизни.

Что же такое закаливание и в чем его польза? Закаливание – это система профилактических мероприятий, направленных на сопротивляемость организма неблагоприятным факторам окружающей среды. Оздоровительное закаливание помогает организму повысить адаптацию к условиям внешней среды. Кроме этого, закаливание человека повышает выносливость организма, укрепляет нервную систему, повышает иммунитет и сопротивляемость болезням. Закаливание считают одним из лучших способов сохранить здоровье.

Закаливание организма можно разделить на несколько видов в зависимости от проводимых процедур:

• Аэротерапия – закаливание воздухом. Данный вид закаливания включает в себя воздушные ванны и долгие прогулки на свежем воздухе. Свежий воздух закаляет организм путем охлаждения кожных рецепторов и нервных окончаний слизистой и тем самым совершенствует терморегуляцию организма. Закаливание воздухом полезно для психоэмоционального состояния человека, повышения иммунитета, насыщения организма кислородом и тем самым способствует нормализации работы большинства органов и систем организма.

• Гелиотерапия – закаливание солнцем, воздействие на организм солнечным светом и теплом. Закаливание солнцем повышает устойчивость нервной системы, ускоряет обменные процессы организма, повышает сопротивляемость организма, улучшает кровообращение, улучшает работу мышечной системы, имеет тонизирующее воздействие почти на все функции организма. Закаливание солнцем может не только принести пользу, но и оказать очень большой вред, поэтому к этому виду закаливания нужно относиться очень ответственно и соблюдать все правила закаливания солнцем. Ни в коем случае нельзя допускать ожогов, перегрева и тепловых ударов. Неправильное закаливание солнцем может привести к тяжелым заболеваниям. Закаливание солнцем должно происходить постепенно и учитывать возраст, состояние здоровья человека, климатические условия и другие факторы.

• Закаливание водой. Закаливание водой – это очень полезная для организма человека процедура. При водном закаливании циркуляция крови в организме происходит интенсивней, принося органам и системам организма дополнительный кислород и питательные вещества. Закаливание водой можно разделить на несколько видов: обтирание, обливание, душ, лечебное купание и моржевание.

Основные правила закаливания.

1. Начинать закаливающие процедуры необходимо, когда человек полностью здоров. Детям и людям, страдающим различными заболеваниями, можно начинать закаливание с щадящих процедур и только после консультации с врачом.

2. Необходимо соблюдать принцип постепенности. Это касается как температурного режима, так и временных рамок закаливающих процедур. При закаливании водой нужно начинать процедуры с воды комнатной температуры, постепенно понижая ее на 1-2 градуса. При закаливании солнцем также необходимо соблюдать принцип постепенности и начинать пребывание на солнце с нескольких минут, постепенно увеличивая время нахождения на солнце.

3. Очень важно проводить закаливающие процедуры регулярно, без больших промежутков, в любую погоду и время года. Если все-таки так получилось, что Вы на длительное время прерывали закаливание, то возобновлять его необходимо с более щадящих процедур.

4. Сочетайте закаливания с физическими упражнениями. Это повысит эффективность закаливающих процедур и благотворно повлияет на весь организм.

5. Закаливание должно приносить бодрость и радость. Если вы чувствуете недомогание после закаливающих процедур, то необходимо прекратить закаливание и обратиться к врачу.

6. При закаливании необходимо учитывать индивидуальные особенности человека, состояние здоровья, время года, природно-климатические условия и так далее.

7. Выполняя закаливающие процедуры необходимо проводить самоконтроль. Оценивайте общее самочувствие, пульс, кровяное давление, аппетит и другие показатели в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Слушатели, в основном дети школьного возраста, задавали докладчику вопросы. На все вопросы были даны исчерпывающие ответы.

ЗАКАЛЯЙТЕСЬ И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

28 мая на очередном заседании Школы здоровья вновь был представлен доклад на тему здорового питания: «Продукты, полезные для работы мозга».

Чтобы все структуры мозга работали без сбоев, необходимо полноценное питание. Если правильно сбалансировать рацион, так, чтобы в нем были на постоянной основе продукты, содержащие необходимые для мозга микроэлементы и витамины, то можно не беспокоиться о мозговой активности. При этом важно употреблять пищу без консервантов. Проведенные исследования среди студентов показали, что те участники эксперимента, которые ели пищу без консервантов и искусственных добавок показывали результаты IQ теста на 15% лучше, чем студенты, питающиеся едой с добавками.

Докладчик привел примеры продуктов, как полезных для работы мозга и улучшения памяти, так и нежелательных продуктов, употребление которых необходимо исключить или ограничить.

Вредные продукты для мозга

Есть категория продуктов, частое употребление которых никак не сказывается положительно на работе нашего мозга. Например, любые спиртные напитки опасны для здоровья мозга, так как вызывают спазм сосудов и ведут к деструкции клеток. Любителям жирного мяса тоже стоит задуматься, именно оно – причина атеросклероза сосудов мозга. Очень соленые продукты также вредят мозгу. Соль задерживает влагу и повышает давление, приводя к инсультам. Вредны для здоровья мозга любые продукты длительного хранения, такие, как колбасы, сладкая газировка.

Что необходимо мозгу

Мозг нуждается в продуктах, богатых всеми необходимыми микроэлементами и витаминами, без которых невозможно полноценное функционирование человеческого мозга.

Итак, основные продукты для улучшения мозговой деятельности:

1. Орехи

Американские исследователи считают, что всего 5-6 орехов в день помогают почистить сосуды от вредного холестерина, укрепить сердце и напитать мозг антиоксидантами. А здоровые сосуды - это правильный кровоток и, значит, - хорошая память.

2. Краснокочанная капуста и капуста брокколи

Эти виды капусты - незаменимый источник антиоксидантов, предотвращающих появление болезни Альцгеймера. Настоящий кладезь витаминов для деятельности мозга - салат из красной капусты, моркови, зеленого лука и оливкового масла.

3. Куркума

Куркумин, содержащийся в этой специи, имеет антиоксидантные и противовоспалительные свойства. Это вещество активирует гены, производящие антиоксиданты, улучшает метаболизм глюкозы. Куркума, добавляемая постоянно в пищу, снижает риск заболеваний мозга и помогает сохранять полноценную мозговую активность в любом возрасте.

4. Свекла

В свекле содержится бетаин - вещество, способствующее улучшению настроения, самочувствия, реакции и способности концентрироваться. Если регулярно употреблять салат из сырой свеклы, сбрызнутый лимонным соком и оливковым маслом, то улучшится способность воспринимать информацию и сосредотачиваться на ней.

5. Кокосовое масло

Это топливо для мозга, позволяющее и лечить, и предотвращать развитие заболеваний. Масло уменьшает воспалительные процессы и помогает мозгу работать в полноценном режиме. Чайную ложку кокосового масла можно принимать отдельно от еды или готовить на нем, добавлять в салаты.

6. Зеленый горошек

Горошек в любом виде – свежий, замороженный, консервированный - содержит тиамин, который помогает улучшить настроение, укрепляет память и способствует концентрации внимания.

7. Йогурт

Йогурт – источник минералов, необходимых для полноценной работы нервной системы. В йогуртах содержится тирозин - аминокислота, участвующая в процессе выработки дофамина и норадреналина, которые стимулируют работу нервов.

8. Морепродукты

Креветки, рыба, устрицы очень полезны для улучшения кровообращения, профилактики болезней сосудов.

Кроме того, очень полезны такие продукты, как курага (этот сухофрукт богат железом и витамином С. Железо отвечает за работу левого полушария мозга, стимулирующего аналитическую деятельность. А витамин С помогает железу лучше усваиваться), куриное мясо (богато витаминами В2, В6 и В12. Они помогают укреплять нервную систему, улучшать память и предотвращают бессонницу), Также, полезными свойствами для работы мозга обладают такие ягоды, как малина и черника.

ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И РАДОСТНЫ!

24 мая прошло занятие в Школе здоровья на тему: «Откажись от курения!».

Занятие провела зав. отделением спортивной медицины Заика Н.Г.

Докладчик подробно остановилась о смертельной опасности курения, как для самого курящего, так и для окружающих. Особое внимание уделила несовместимости занятий спортом и курения.

ПОМНИТЕ! Табак и здоровье - несовместимы!

Никотин - наркотический яд! Курить - здоровью вредить!

В год от курения умирают около 4 миллионов человек, то есть каждые восемь секунд появляется новая жертва никотина. Курильщик своими же руками сокращает собственную жизнь минимум на восемь лет.

В момент затяжки сигаретой образуется около 1200 вредных веществ, среди которых канцерогены, вызывающие рак. Все это прямиком попадает в организм курящего. Органы курящего человека постоянно, без выходных и праздников, находятся в стрессовом состоянии кислородного голодания. Курение вызывает серьезные болезни дыхательных путей и онкологические заболевания. Изнуряющий кашель и мокрота — постоянные спутники курильщика. Сердце человека, зависимого от сигарет, изнашивается намного быстрее за счет более частых сердечных сокращений.

Со временем никотин серьезно поражает пищеварительную систему, провоцируя язву. Ослабевает восприятие разговорной речи, снижается слух, работоспособность, резкое снижение умственных способностей детей. Мы надеемся, что эти сведения окажутся полезными и в очередной раз напомнят людям о необходимости как можно скорее избавиться от никотиновой зависимости.

Слушателям были предложены печатные информационные материалы, разработанные врачами диспансера.

БЕРЕГИТЕ СВОЁ ЗДОРОВЬЕ!

25 мая 2019 года в рамках «Года здоровья» в областном врачебно-физкультурном диспансере прошло массовое профилактическое мероприятие «Суббота для здоровья», посвященное Всемирному Дню здорового пищеварения. Тема мероприятия: «Питайтесь правильно!»

Здоровье человека в его руках: эксперты ВОЗ утверждают, что на 50 - 60 % здоровье зависит от нашего образа жизни.

Принципы здорового образа жизни, одним из основных компонентов которого является правильное питание, должны стать неотъемлемой частью жизни каждого человека. Традиционно в диетологии выделяют 4 основных принципа здорового рационального питания:

• адекватность,

• сбалансированность,

• регулярность

• безопасность.

 

Врачом спортивной медицины Шведовой И.В. прочитана лекция «Принципы правильного питания». Подробно рассказано о важнейшей роли здорового питания в формировании здорового образа жизни. Приведены практические примеры, даны рекомендации по организации питания в соответствии с возрастом и состоянием здоровья. Слушатели задавали вопросы практического характера: о режиме питания, об особенностях питания в детском возрасте, о влиянии различных диет и др. На все вопросы были даны исчерпывающие ответы.

Были проведены также следующие мероприятия:

• консультации врачей по спортивной медицине, врачей ЛФК по основам здорового питания, по профилактике заболеваний органов пищеварения, по принципам спортивного питания.

• беседы врачей спортивной медицины по питанию детей школьного возраста, по питанию взрослого человека. Специалисты диспансера подробно рассказали о принципах здорового питания, о пользе и негативных свойствах диет. Особое внимание уделялось спортивному питанию.

• проведение антропометрических измерений «Узнай свой вес!»

Всем желающим были розданы печатные материалы по вопросам правильного питания.

Берегите себя! Питайтесь правильно!

21 мая 2019 года в рамках Всемирного Дня памяти умерших от СПИДа в Школе здоровья областного врачебно-физкультурного диспансера прошло занятие на тему: «Как можно обнаружить ВИЧ».

Занятие провела врач спортивной медицины Л.П.Бондарева.

Для инфекции ВИЧ характерна цикличность протекания. Она имеет в своем развитии определенные стадии:

• инкубационный период;

• первичные проявления — бессимптомная острая инфекция;

• вторичные проявления — поражение внутренних органов стойкого характера, поражение кожного покрова и слизистых, заболевания генерализованного типа;

• терминальная стадия.

По данным статистики недуг диагностируется чаще всего на стадии вторичных проявлений. Это связано с тем, что симптомы ВИЧ именно тогда начинают беспокоить человека, и становятся ярко выраженными. Иногда на первой стадии тоже могут присутствовать определенные симптомы, но их легко спутать с другими патологиями, протекают в легкой форме. При этом человек редко обращается за медицинской помощью.

Это основные симптомы, как проявляется ВИЧ. В некоторых случаях уже на этой стадии значительно ослабевает иммунная система.

Ранние признаки ВИЧ могут сочетаться с различными инфекциями, среди которых:

• затяжная пневмония;

• грибковое поражение ротовой полости и желудочно-кишечного тракта;

• туберкулез;

• себорейный дерматит.

Приблизительно у 50 – 70 % заболевших через 3-6 недель после заражения начинается острая лихорадочная стадия. У остальных заболевших после периода инкубации инфекция сразу же переходит в бессимптомную стадию.

Симптомы острой лихорадочной стадии:

• сонливость и недомогание;

• головная боль;

• болевые ощущения в мышцах и суставах;

• повышение температуры и лихорадка;

• диарея;

• боли в горле;

• потеря аппетита и веса;

• глазная боль;

• появление болезненных припухлостей подмышками, в паху, на шее;

• тошнота и рвота;

• появление язв и сыпи на слизистых и коже;

• возможно поражение головного мозга — проявление серозного менингита.

На сегодняшний день в Российской Федерации самым распространенным способом узнать, инфицирован ли человек ВИЧ, является тест крови на наличие антител к ВИЧ.

Окончательный диагноз наличия вируса иммунодефицита не ставится только по результатам одного лабораторного теста, а определяется совокупностью эпидемиологических, клинических и лабораторных данных.

С выявлением вируса иммунодефицита в организме жизнь не заканчивается. Здоровый образ жизни, регулярные обследования и прием противовирусных препаратов помогут сохранить жизнь на ближайшее десятилетие.

Затем слушателям была представлена печатная продукция, где наглядно показаны причины возникновения СПИД, принципы его профилактики. На все вопросы докладчик дала исчерпывающие, подробные ответы.

17 мая 2019 года в рамках проведения Международного дня памяти умерших от ВИЧ и СПИДа состоялось занятие Школы здоровья.

Тема: «Как передается ВИЧ». С докладом выступила Н.Г.Заика, зав. отделением спортивной медицины.

Докладчик подробно осветила тему путей передачи ВИЧ, а также меры профилактики. Были представлены буклеты и памятки по вопросам профилактики ВИЧ и СПИДа.

Как ВИЧ проникает в организм?

Известны три пути передачи ВИЧ:

— Половой — при незащищенном половом контакте с ВИЧ-инфицированным или больным СПИДом.

– Парентеральный — при попадании крови ВИЧ-инфицированного или больного СПИДом в организм здорового человека.

– Вертикальный — ВИЧ-инфицированная беременная женщина может передать вирус ребенку во время беременности, в процессе родов, при грудном вскармливании ребенка.

 

Нельзя заразиться ВИЧ через:

– пот, слюну, слезы, кашель;

– рукопожатия, объятия, поцелуи;

– укусы насекомых;

– общую посуду и пищу,

– общие вещи: деньги, книги, клавиатуру компьютера, бытовые предметы;

– воду (при пользовании общим бассейном, ванной, душем, туалетом).

Профилактика – это основа всех мер, предпринимаемых в ответ на эпидемию ВИЧ/СПИДа!

Профилактика полового пути передачи ВИЧ

Для предупреждения заражения ВИЧ при половом контакте следует:

– избегать беспорядочных и случайных половых связей;

– при любом половом контакте пользоваться презервативом высокого качества. Следует помнить, что из противозачаточных средств только презерватив препятствует проникновению ВИЧ и при правильном использовании защищает от заражения ВИЧ-инфекцией на 98 %.

Профилактика парентерального пути передачи ВИЧ

– отказаться от употребления наркотических веществ;

– подвергать обработке, в т. ч. с использованием дезинфицирующих средств многоразовые инструменты для маникюра/педикюра/пирсинга/татуажа;

– при попадании чужой крови на раневую поверхность необходимо промыть рану проточной водой, обработать 3 % раствором перекиси водорода или спиртосодержащим раствором (70 %), после обработки закрыть рану пластырем;

– при попадании крови на слизистую глаза промыть глаза водой и закапать глазными каплями, обладающими слезоотделительным и дезинфицирующим эффектом (например, 20 % раствором альбуцида);

– при попадании крови на слизистую оболочку полости рта — прополоскать рот 70 % этиловым спиртом;

– для оказания первой медицинской помощи при кровотечениях необходимо использовать резиновые перчатки и защищать открытые участки кожи и слизистые глаз от попадания крови, любые загрязнения кровью должны рассматриваться как потенциально опасные.

Профилактика вертикального пути передачи ВИЧ

Согласно действующему законодательству каждая беременная женщина может пройти обследование на ВИЧ-инфекцию. При обнаружении вируса в организме ей для профилактики внутриутробного инфицирования назначают специальные лекарственные препараты.

В настоящее время нет лекарства, способного уничтожить ВИЧ в организме человека, нет вакцины, способной предотвратить заражение. Никто не застрахован от заражения ВИЧ. Любой человек в любом возрасте вне зависимости от места проживания и религиозных убеждений может заразиться. Только знания (о путях передачи и профилактике ВИЧ-инфекции) и поведение конкретного человека в «опасных» ситуациях способны защитить его от заражения.

Каждый сам принимает решения и несет ответственность за свои поступки, за свою жизнь!

14 мая 2019 года в диспансере в соответствии с планом состоялось занятие в Школе здоровья. Тема занятия - «Комплекс ГТО» - особенно актуальна для жителей Астраханской области в этом году, объявленном руководством области Годом здоровья. Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) — полноценная программная и нормативная основа физического воспитания населения страны, нацеленная на развитие массового спорта и оздоровление нации. Комплекс ГТО предусматривает подготовку к выполнению и непосредственное выполнение населением различных возрастных групп (от 6 до 70 лет и старше) установленных нормативных требований по трем уровням трудности, соответствующим золотому, серебряному и бронзовому знакам отличия «Готов к труду и обороне» (ГТО).

Докладчик, врач спортивной медицины Г.В.Сахарова подготовила материал по данной теме, включающий историю возникновения и возрождения комплекса ГТО в нашей стране. Подробно осветила необходимость массовых занятий физической культурой и спортом для сохранения и укрепления здоровья нации в целом и каждого россиянина в частности.

Кроме того, докладчик остановилась на вопросе, связанном с медицинским сопровождением комплекса ГТО. Все участники должны быть осмотрены специалистами с целью выявления противопоказаний к сдаче норм ГТО. Слушатели задавали вопросы лектору практического характера: о ступенях ГТО, о возможности прохождения медицинского осмотра в поликлиниках по месту жительства или в диспансере. На все вопросы даны исчерпывающие ответы.

7 мая 2019 года в рамках Года здоровья в областном врачебно-физкультурном диспансере состоялось очередное занятие Школы здоровья.

Тема занятия: «ЛФК при сколиозе».

Сколиоз - это трёхплоскостная деформация позвоночника у человека. Он может быть врождённым, приобретённым и посттравматическим.

По локализации искривлений различают:

• торакальный сколиоз — искривление только в грудном отделе позвоночника;

• люмбальный сколиоз — искривление только в поясничном отделе позвоночника;

• тораколюмбальный сколиоз — одно искривление в зоне грудопоясничного перехода;

• комбинированный сколиоз — двойное S-образное искривление.

Врачом ЛФК рассказано о причинах возникновения данного заболевания и о его профилактике.

Основные причины :

• длительное пребывание в одной позе;

• неудобные и неправильно подобранные в соответствии с ростом ребенка парты и письменные столы;

• недостаток физической нагрузки;

• ношение тяжестей (особенно в одной руке);

• нарушение зрения;

• заболевания внутренних органов;

• врожденные дефекты.

Докладчик подробно осветил виды лечения сколиоза, остановился на вопросе возможности занятий спортом и физкультурой.

Рассмотрены различные аспекты пользы движений для организма человека при сколиозе. Были подготовлены информационные буклеты и памятки по вопросам профилактики и лечения сколиоза, а также примерные комплексы упражнений ЛФК для самостоятельных занятий.

 

Инструктор ЛФК продемонстрировала упражнения, наиболее эффективные для лечения сколиоза, причем участники также выполнили ряд упражнений.

Слушатели задавали вопросы, на которые были даны исчерпывающие ответы.

 

Наши советы:

1. Спальное место. Полезно спать на жесткой кровати, лучше всего в положении на животе или на спине. Подушка не должна быть слишком большой и мягкой. Идеальным вариантом является использование ортопедических матрацев и подушек.

2. Одежда и обувь. Развитию сколиоза способствуют тесная одежда (рубашки), мешающая нормальному росту и развитию грудной клетки. Вредно носить обувь «на вырост», тесную или неудобную. Неправильное положение ноги приводит к плоскостопию и к отдаленному результату — искривлению позвоночника. Если у ребенка обнаруживается плоскостопие или косолапость, нужно немедленно заняться лечением этих заболеваний. Взрослым при сколиозе нежелательно носить обувь на высоком каблуке и на шпильке.

3. Сумки. Самый верный путь к сколиозу — ношение сумки в одной руке. Для школьников предпочтительнее выбирать ранцы с жесткой спинкой и широкими лямками. Рюкзак должен быть подобран по размеру. И для взрослых людей рюкзаки предпочтительнее сумок.

4. Рабочее место должно быть удобным и хорошо освещенным. Очень важно, чтобы мебель подходила по росту. На состоянии осанки плохо сказывается недостаточное освещение и нарушение зрения, потому что в этом случае ребенок сидит сгорбившись и низко наклоняется над книгами и тетрадями. Работникам офисов, проводящим на работе 7-8 часов, важно правильно организовывать рабочее место, потому что сидячая работа оказывает огромную нагрузку на позвоночник. Высота стола должна быть на 2-3 см выше локтя опущенной руки сидящего, а высота стула не должна превышать высоту голени. При работе за письменным столом нужно опираться на оба локтя, обе ноги, спина должна вплотную касаться спинки стула, сохраняя поясничный изгиб. Между грудью и краем стола должен помещаться кулак.

5. Режим дня должен быть рациональным: сидячую работу нужно чередовать с физической разминкой. У школьников это могут быть физкультминутки. Детям при работе за компьютером нужно делать перерывы каждые 15-20 минут. Полезным будет записать ребенка на спортивную секцию. Работники офисов каждые 45 минут должны делать перерывы на 5-10 минут, и в это время выполнять небольшую гимнастику, чтобы размять затекшие мышцы. Очень полезны как для детей, так и для взрослых прогулки, занятия туризмом, плавание.

30 апреля 2019 года прошло профилактическое мероприятие на тему «Что такое допинг?». Мероприятие проводилось на базе ДЮСШОР по художественной гимнастике №5 имени Л.А.Тихомировой. Докладчик – врач по спортивной медицине В.О.Бобырь.

До́пинг (англ. doping, от англ. dope — давать наркотики) — использование веществ природного или синтетического происхождения, позволяющее добиться улучшения спортивных результатов. Согласно определению Медицинской комиссии Международного Олимпийского Комитета, допингом можно считать «введение в организм спортсменов любым путем (в виде уколов, таблеток, при вдыхании и т.д.) фармакологических препаратов, искусственно повышающие работоспособность и спортивный результат. Кроме того, к допингам относят и различного рода манипуляции с биологическими жидкостями, производимые с теми же целями». Огромное количество лекарственных средств имеют статус запрещённых для спортсменов во время соревнований. Современная концепция в области борьбы с допингом в спорте высших достижений приведена в Антидопинговом Кодексе Всемирного антидопингового агентства (ВАДА). Однако, последние исследования показывают, что допинг широко используется в спорте в обход антидопинговых законов. Больше всего допинга употребляется в атлетике, но в нарушениях отметились все спортсмены, кроме, разве что, шахматистов.

С точки зрения достигаемого эффекта спортивные допинги можно условно разделить на 2 группы:

1. препараты, применяемые непосредственно в соревновательный период для стимуляции работоспособности, психического и физического тонуса спортсмена в краткосрочном периоде;

2. препараты, применяемые в течение длительного времени в ходе тренировочного процесса для наращивания мышечной массы и обеспечения адаптации спортсмена к максимальным физическим нагрузкам. Допинг наносит огромный вред здоровью спортсменов, но основной проблемой считается этическая: применение допинга убивает идею честных соревнований, лежащую в основе спорта и олимпийского движения. Именно поэтому допинг называют «чумой современного спорта» Обнаружение допинга грозит спортсмену суровыми наказаниями, вплоть до полного отлучения от спорта. Из всего вышеперечисленного можно сделать вывод, что допинг скрывает в себе больше проблем, чем реальной пользы. Употребление добавок в большинстве случаев не проходит бесследно. Такое вмешательство в организм человека ведёт к негативным последствиям, и спортсмен расплачивается за достижения своим здоровьем. Кроме здоровья он рискует потерять и карьеру, и стать преступником перед государством и мировым сообществом, ведь допинг – это обман, а обман противоречит правилам спорта.

 

Докладчик подробно осветил опасность применения запрещенных препаратов для здоровья и жизни спортсменов, особенно – спортсменов детского и подросткового возраста. Слушатели с большим интересом прослушали лекцию, задавались вопросы, на которые были даны исчерпывающие ответы.

Тема очередного занятия в Школе здоровья, прошедшего 26 апреля 2019 года, - «Как оставаться энергичным в течение всего дня?» вызвала интерес не только слушателей - пациентов диспансера, но и самих сотрудников. Тяжелое утреннее пробуждение, напряженный рабочий день, и вот Вы наконец-то добрались домой. Но сил уже никаких нет ни на домашние дела, ни на общение с близкими. Хочется сразу же завалиться спать, ведь ноги вас уже почти не держат. Знакомо? К сожалению, такой образ жизни присущ многим. А ведь так хочется быть энергичным и бодрым весь рабочий день, да так, чтобы силы оставались и на жизнь вне работы.

Чтобы сохранить энергию организма на весь день, попробуйте придерживаться следующих простых рекомендаций. Уже через несколько дней такого режима вы почувствуете, что просто начали жить с новыми силами!

Правило 1. Просыпайтесь правильно

Только проснувшись, выйдите на балкон или просто откройте пошире окно. Вы должны почувствовать свежий воздух. Вдохните его полной грудью и ощутите прилив сил. Сделайте небольшую 10-минутную зарядку, хорошенько размяв мышцы тела. Примите контрастный душ.

  

 

 

 

 

 

 

Переходим к завтраку. Пренебрегать завтраком ни в коем случае нельзя, ведь он главный источник ваших сил на весь последующий день. Завтракайте плотно, но и не переедайте.

 

 

 

 

 

 

Правило 2. Работайте с удовольствием

Четко представляйте цели, к которым Вы стремитесь в своей работе. Радуйтесь своим достижениям и результатам труда. Думайте только о хороших итогах. Так Вы немного приблизитесь к тому, чтобы искренне полюбить свое занятие, а значит, уставать от него Вы будете гораздо меньше.

 

Правило 3. Дышите свежим воздухом

Хорошая вентиляция в помещении – это один из залогов Вашего отличного самочувствия и бодрости. Если Ваше рабочее место не оборудовано хорошей вентиляцией воздуха, открывайте окна и проветривайте помещение!

Правило 4. Сидите ровно за рабочим столом

Неправильное положение тела во время работы будет держать Ваши мышцы в напряжении. А напряжение и бодрость вещи не очень-то совместимые. При работе за компьютером соблюдайте правила допустимых расстояний от глаз до монитора. Используйте только удобный стул, который будет идеально подходить под размеры и физиологию Вашего тела. Время от времени вставайте со стула, и как минимум прохаживайтесь по комнате, а как максимум – делайте небольшую разминку.

Правило 5. Побольше хорошего настроения

Для сохранения бодрости после рабочего дня важно, чтобы на его протяжении Вас сопровождало хорошее настроение. Побольше улыбайтесь и смейтесь!

Правило 6. Обязательно обедайте

Многие часто пренебрегают обедом, особенно, если работы много, и Вы не успеваете все сделать. Это в корне неправильно. Обед важен почти так же, как и завтрак. Если Вы пропустили обед, в крови может понизиться уровень сахара, что спровоцирует понижение работоспособности. Для дневного приема пищи выбирайте нежирную и не «консервантную» еду, так как ее потребление усилит чувство сонливости и лени.

Правило 7. Выполняйте работу последовательно

В начале каждого рабочего дня у Вас должен быть четкий список дел на день. Расставьте все задания по приоритету и срочности и не отклоняйтесь от намеченного плана, тогда Вы останетесь довольны собой, а значит, Ваша энергичность и настроение будут на высоком уровне.

Правило 8. Пейте больше воды

Свежая вода – это символ отличного самочувствия и заряда энергии. Пить обычную свежую воду полезно всем, но особенно тем, чья работа связана с частыми телефонными звонками или просто разговорами с посетителями. Свежая вода поможет Вам улучшить самочувствие и бодрость. Специалистами диспансера были разработаны и розданы всем слушателям памятки по теме лекции. Задавались вопросы по питанию, рациональному режиму дня, упражнениям, способствующим хорошему самочувствию, на все вопросы были даны исчерпывающие ответы.

Задать вопрос
Оставить отзыв